Данную диету используют западные модели, если перед показами им необходимо убрать лишние килограммы. Диета «2468», несмотря на свою жесткость и низкокалорийность, переносится достаточно легко.
Однако в силу возможного нарушения обмена веществ, есть определенные ограничения: возраст до 18 лет и наличие хронических заболеваний, которые могут обостриться во время диеты. Я всегда говорю, что диеты не должны быть во вред здоровью, поэтому отнеситесь к этому вопросу серьёзно.
В чем принцип диеты
Суть диеты «2468» заключается в правильном подсчете потребляемых калорий: 200 калорий употребляется в первый день, 400 – во второй, 600 – в третий, 800 – в четвертый. Такая программа повторяется несколько раз до желаемого результата. В итоге, вес уйдет очень быстро, так как уменьшение калорий от большего к меньшему способствует повышению метаболизма.
При соблюдении диеты нет каких-либо ограничений, какая именно пища будет присутствовать в меню. Возможно, употребление даже сладкой или жирной пищи, при соблюдении главного правила: придерживания установленной калорийности. Однако, лучше отдавать большее предпочтение углеводной пище для обеспечения организма энергией. Белковая пища также показана.
Приблизительное дневное меню на 200 калорий
1) Завтрак: пирог из сыра (40 ккал) и два огурчика (30 ккал);
2) Второй завтрак: капуста цветная (10 ккал) запивается водой;
3) Обед: чуть больше цветной капусты (30 ккал) запивается водой;
4) Ужин: кусочек ветчины (20 ккал), чернослив или курага (40 ккал), твердый сыр (20 ккал), можно чай без сахара.
Меню на остальные дни без труда можно придумать самостоятельно.
Чем еще хорош такой комплекс похудения так это то, что к ней не происходит привыкания организма из-за чередования калорийности по дням.
Однако, после достижения результата, главное, его закрепить и не навредить здоровью. Поэтому, выходить из диетической системы «2468» нужно очень осторожно и плавно. В этом случае лучше применить «обратный» ход. Это значит, что каждый последующий день нужно, наоборот, добавлять в меню по 200 калорий, пока не будет достигнута индивидуальная норма калорийности для взрослого человека.
Нужно также ограничить себя от жирной или сладкой пищи точно на такой же период, какой был отпущен для диеты. После чего животные и растительные жиры добавляются в рацион питания постепенно.
Старайтесь не злоупотреблять использованием подобных диет. Все-таки, резкое ограничение в питании оказывает на ваш организм стресс. Да, стремительно похудеть вам, скорей всего, удастся, но в дальнейшем не исключены негативные последствия.
Будьте осторожны в своем стремлении к совершенству!
После того, как похудеете, Вам понадобится серьёзно обновить свой гардероб. Если Вам нужна стильная и качественная Fashion предлагает широкий ассортимент товаров по выгодным ценам.
[youtube]pQPnsm3q738[/youtube]
