Здравствуйте. Я продолжаю рассказывать Вам о вкусной диете на основе кефира. Существует несколько видов кефирной диеты, а какая из них Вам больше подходит, решайте сами.
Классическая кефирная монодиета – при таком роде диеты, вам необходимо будет выпивать полтора литра кефира на протяжении всего дня (в пять раз), кроме этого необходимо строго контролировать промежутки и принимать поливитамины. Не рекомендуется продолжать курс больше 4 дней. Эффект такой диеты «выраженный»,но и вес может вернуться обратно.
Легкая трёхдневная диета, которая носит название ещё и зимней, ограничивается употреблением литра кефира в день, и пятью приёмами просто пищи, но с упором на лёгкие супы, продукты, содержащие клетчатку, калорийность не более 1500ккал, но опять же, находиться на такой диете можно не более 4 дней.
Существует и смешанная кефирная диета, которую разработал Институт Питания. Необходимо придерживаться шести разового питания, но исключить выпечку, жир, жидкость, до 1,5 литров в день, из которых 1 литр будет кефиром. Потреблять меньше соли, а больше зелени, фруктов, некалорийных овощей. Приветствуются заменитель сахара, и растительные жиры. Кефир лучше разделить на несколько порций, самую большую лучше оставьте на вечер, кроме того нет ограничений в окрошке на кефире и зелёных супах.
Программа диеты чередования кефира – является, пожалуй, самой простой и понятной. Кроме того, она позволяет находиться на таком виде питания несколько месяцев. Один день предлагается употреблять обезжиренный кефир, а следующий любая другая еда, но не калорийная, стоит исключать фаст-фуд, бутерброды с колбасой, ветчину, майонез. Рекомендуется параллельно заниматься спортом, и прочувствовать уменьшений интенсивности метаболизма, и вовремя выйти из диеты.
Кефирная диета ( 9 –ти дней)– так же как и в предыдущих видах диет, необходимо выпивать 1,5 литра кефира в один день, но с добавлением курицы или рыбы по 150 грамм, в последние три дня употреблять в неограниченном количестве яблоки, предпочтение отдавая зелёным. Минус такого вида диеты в том, что она содержит недостаточное количество жира, и это не самый простой и удачный вариант на столь длительный срок.
Если Вы любите диеты, то Вас наверняка заинтересует , которая даёт поразительные результаты за 15 дней.
[youtube]tEQ6ajyj0BE&feature[/youtube]
