Многие из нас мечтают о красивой и спортивной фигуре, а кто же о ней может не мечтать??? Только тот, у кого она есть и только то, кто тренирует своё тело, работает над собой. Те, кто отдаёт большую часть времени тренировкам, и правильному питанию, как ни кто другой знает, что является неотъемлемым условие для достижения результата.
Задайте себе такой вопрос, а что же делает человек, который хотел бы начать работу над своим телом?
Во – первых, записывается на тренировки в фитнес клуб, а во -вторых, пересматривает своё питание.
Но очень часто мы совершенно не понимаем и не способны понять, что бы тело было красивым, нужно трудиться годами, порой ограничивать себя в еде, придерживаться каких-то диет. Но, вместо этого, люди только и думают на сегодня лишь о том, как бы побольше и повкуснее поесть , как бы купить какие-нибудь добавки для снижения веса и, не прилагая усилий, сидя на диване худеть….Увы, но такого не бывает, и если вы так думает, как изложено в данной статье, то это явно провал…
Самое главное для достижения результата это – режим питания (диета), сон и тренировки. Существует одна истина, что если мы будем потреблять много калорий в спортивной диете –то, это рост мышц, а если калорий меньше-то значит – похудение. Хорошим источником белков являются следующие продукты: макароны ( твердые сорта пшеницы), овсяная каша, гречка и рис, овощи и фрукты.
Примерное меню диеты:
Завтрак: 100гр овсяной каши, 5 яичных белков, можно допустить 2 желтка.
Второй завтрак: 0,5 литра обезжиренного кефира, молоко на выбор.
Обед: мясо или рыба 200гр ( нежирное мясо, богатое белком) 100гр коричневого риса, овощной салат с оливковым маслом.
Полдник: орехи (горсть) молоко или кефир.
Ужин: 200 грамм рыбы или мяса , на выбор.
Перед сном: обезжиренный творог. Выпивать в течении дня 2-3 литра воды.
И помните, что всё только в ваших руках и силах. Только вы сами себе можете поставить цель и стремительно к ней идти, совершенствуя себя и своё тело и фигуру.
Всем спасибо за внимание, желаю успехов в достижении здорового тела и духа.
Если Вы хотите сделать незабываемый и технологичный подарок ребёнку, то можно купить , которые объяснят ребёнку принципы работы и управления водным судном.
[youtube]PRhxviMTj7I[/youtube]
