Летом худеется быстрее и легче всего. В это время года наша двигательная активность значительно возрастает, а в рационе начинают преобладать фрукты и овощи. К тому же именно летом особенно сильно хочется выглядеть стройной.
Как же эффективно похудеть перед летним отпуском, чтобы потом без стеснения отправиться загорать на пляж? В этом нам помогут фрукты, овощи и ягоды, которые в изобилии растут в это время года.
Топ лучших диет для лета
Клубничная диета. Это экспресс-вариант, когда вам нужно срочно сбросить пару килограмм перед каким-либо мероприятием или отпуском. Продолжительность такой диеты всего один день, в течение которого можно есть только клубнику, и запивать ее минеральной водой. Эффект похудения – минус 1,5, а то и 2 килограмма. Однако есть тут и свои нюансы. Кислинка, которая чувствуется во вкусе ягод, усиливает аппетит, так что включайте силу воли. Подробнее об эффективных и безопасных диетах здесь, приятного чтения.
Арбузная диета. Рассчитана на два дня, за которые вы потеряете 2 – 3 килограмма веса. Все, что можно есть на протяжении этих дней – мякоть арбуза в количестве примерно 1,5 килограмма в день.
Морковная диета. Она рассчитана на три дня и за это время вы можете сбросить до 3,5 килограмм. Морковь измельчите на терке и добавьте в нее сок лимона. Все три дня вам нужно питаться этим салатом. Если хотите, то можно немного подсластить его медом, но не больше столовой ложки в день. Также каждый прием пищи можно дополнить одним фруктом: гранатом, апельсином, грейпфрутом, киви или яблоком. Из жидкостей разрешается пить чай без сахара или воду.
Огуречная диета. Ее длительность составляет три дня, при этом можно сбросить до 3,5 килограмм. Основное блюдо – огуречный салат. На весь день вам нужен килограмм огурцов, которые измельчаются и приправляются нежирной сметаной, можно также слегка присолить.
Разделите салат равномерно на три приема пищи. Утром дополнительно можно выпить небольшую чашку чая или кофе без сахара и съесть слегка смазанный маслом тост. На ужин можете также побаловать себя яйцом или 50 гр нежирного вареного мяса. Если перед сном вы почувствуете сильный голод, то съешьте грушу или яблоко.
Капустная диета. Рассчитана на неделю, за это время вы сбросите до 5 кг. Кушать можно сваренные на овощном бульоне щи, но без картошки. Употреблять это блюдо можно в любых количествах. Кроме того, каждый день свой рацион можно разнообразить определенными продуктами. День первый – фрукты (но только не бананы). Второй – один вареный клубень картофеля, немного масла и зеленые овощи.
День третий – любимые ваши овощи (кроме картофеля) и фрукты. На четвертый день побалуйте себя нежирным молоком и тремя бананами. Пятый – отварное куриное филе с томатами или немного рыбы. Шестой день – зеленый салат и нежирная отварная говядина. А в последний день съешьте немного риса с овощами.
