Всем здравствуйте.
Каждый из нас знает про целительные свойства бани и сауны. Но польза для здоровья будет только в том случае, если посещать это оздоравливающе место правильно.
Многие ходят в сауну вовсе не с целью оздоровиться, именно поэтому кроме температуры, насморка и грибка стопы ничего не получают.
Существуют правила посещения сауны, которые помогут Вас избежать неприятных последствий.
Правила посещения сауны
№1. Оказывается, нельзя посещать сауну на голодный желудок. Старайтесь перекусить за полтора чала до посещения. Кроме того, в парилке Вы потеряете много жидкости, что также опасно для организма, поэтому непосредственно перед самой парилкой выпейте 0,5 – 1 литр минеральной воды. Это поможет избавить организм от истощения.
№2. Чтобы не заработать простуду и грибок, обязательно используйте в сауне тапочки, полотенце и хороший махровый халат.
№3. Перед парилкой примите душ, но без геля и мыла. Это поможет Вашей коже сохранить жировую защитную плёнку на коже и не даст ей пересохнуть.
№4. Не мочите голову и волосы, поэтому это может вызвать перегрев, обморок или иссушение волос. Кстати, волосы лучше всего укутать в полотенце.
№5. Не стоит в первый раз находиться в парилке до изнурения. Для начала можно ограничиться 7 минутами. Каждый последующий заход примерно по 15 минут, не больше. Причём подготавливать организм к пару лучше постепенно. Сперва, ложитесь на нижнюю полку, затем перебирайтесь повыше.
№6. Теперь поговорим о правильном дыхании. В сауне лучше медленно дышать через нос и не разговаривать. Если чувствуете, что пар начал обжигать слизистую носа, лучше понизить температуру или прикрыть нос ладонями.
№7. Охладите тело после парилки в сауне или бассейне. А чтобы восстановить деятельность сосудистой системы необходимо после выхода немного полежать. Отличными напитками после сауны будет чай, сок или травяной отвар.
Всем спасибо за внимание. Желаю, чтобы каждый поход в сауну был для Вас приятным и полезным.
Если Вы хотите создать уют и тепло в доме, то советую установить хороший камин, кстати, отличного качества по выгодным ценам доступно на сайте gdberg.ru.
[youtube]UsT9QFXC2eA[/youtube]
Я люблю сауну. И мы с друзьями ходим в нее каждое воскресенье. До похода в сауну я не пью воду и не кушаю. Мы сами готовим травяной чай, и к чаю у нас идут фрукты, мед и сладости. Скраб из соли с медом полезен нашей коже.
С легким паром, всем любителям сауны!
С большим интересом посмотрела видео, запоминала что и как делает банщик-профессионал, жаль, что таких мало осталось, не у кого поучиться.
Спасибо за статью. Я хотел бы также добавить о таком важном моменте как употребление спиртного в сауне. А то у нас уже какая-то традиция прямо (у русских я имею в виду).
Так вот, механизм разрушительного действия алкоголя такой: в сауне сосуды расширяются, чтобы увеличить теплоотдачу организма, а прием алкоголя способствует еще более сильному, уже критическому расширению сосудов. И резко увеличивается вероятность внутреннего кровоизлияния.
И если такое кровоизлияние произойдет в мозгу, а человек будет находиться в парной или в бассейне, то не миновать беды. Такие вот дела.