Чтобы сохранить зрение, нужно придерживаться нескольких простых правил. Первое – правильное питание Сбалансирование питание — залог здоровья. Особенно для глаз полезные такие продукты, как: черника и морковка. Из морковки, кстати, можно делать неплохие салатики.
Когда зимой нет возможности найти свежую чернику, можно покупать . Как правило, они созданы на основе этой ягоды. Кроме этого, полезны фрукты ярко оранжевого цвета: апельсины и мандарины. Благодаря тому, что в лимоне есть витамин С, он тоже полезен для острого зрения. Не забывайте добавлять в рацион петрушку.
Глазам необходимы такие элементы, как цинк и селен. Они предотвращают развития катаракты. Для этого употребляйте молоко, мед и орехи. Ежедневно пейте зеленый чай, в нем содержатся два этих элемента. К тому же он тонизирует и обладает еще массой положительных свойств.
Вредным привычкам «нет»
Откажитесь от употребления спиртных напитков и от такой привычки, как курение. Это все пагубно влияет в целом на весь организм и в частности на глаза.
Гимнастика для зрения
Делайте простую гимнастику для глаз, которая поможет поддержать и восстановить зрение. Упражнения:
- Делайте упражнение «моргание», то есть просто моргайте в течение нескольких минуток;
- Сядьте ровно, приложите ладошки к глазам и посидите так пару минут;
- Делайте глазами круговые движения;
- Смотрите глазами то влево, то вправо;
- Смотрите глазами на ближний небольшой предмет, а потом переводите на дальний.
Эти упражнения делайте несколько раз в день. Существуют и другие подобные упражнения.
Офтальмолог
Периодически посещайте врача-окулиста. Если вдруг у вас ухудшится зрение, то доктор сможет назначить надлежащие препараты и витамины.
«Нет» ультрафиолету
В летнее время года, когда солнце не жалеет своих сил. Обязательно нужно носить очки либо обычные, либо с UV-фильтром. Ни в коем случае не носите затемненные очки без этого фильтра!
Спать полезно
Стало известно, что недостаток сна влияет на зрение. Поэтому старайтесь спать достаточное количество времени, хотя бы часов 7.
Правильное освещение
Когда вы читаете или пишите, следите, чтобы свет падал слева.
Отдых
Давайте глазам отдых! Даже если вы постоянно работаете за компьютером, то через каждые минут 40 делайте 5-10 минутный перерыв.
Выполняя эти простые правила, у вас получится надолго сохранить 100% зрение.
[youtube]cDRijuZ-Q7M[/youtube]
Хочу поблагодарить вас за пост. Зрение нужно не только женщинам, актуально для всех. У меня как-то упало зрение до 0.8, делал гимнастику для глаз, опять восстановилось до единицы. Правда у меня было ещё пара упражнений, кроме перечисленных вами. Если интересно, могу вам выслать на e-mail или написать здесь в комментах.
Ещё раз спасибо за пост.
а как уберечься, если целый день за экраном компьютера сидишь? Круговые движения и капли?