Белково-углеводное чередование

Белково-углеводное чередование или  БУЧ, является  основой  питания всех  тренеров и  их спортсменов, это  программа  которую предлагают  все  диетологи, конечно, они  как  никто другой, в курсе, что  делают.

Главное для кого была  создана такая диета, это атлеты, которые  прошли  стадию набора  в  весе, пытаются  с  ним  разобраться и  убрать  лишнее, но  при этом  всеми  силами пытаются  сохранить мышцы. Только после всего  этого программа диеты  попала  в  сеть интернета, претерпев при этом, многие  изменения. Естественно, она  стала  проще, доступнее, смягчились требования  и интуитивно  понятнее.

Ведь  согласитесь разница есть, если  мы  просто  хотим  подкорректировать  свою  фигуру  или  стараемся  убрать  огромный  живот. Главное, что  нужно  помнить, не  только в  этой  программе, но и  на дальнейшее, что  иногда  нужно  сделать  шаг  назад, для лучшего  в  будущем, и  начинать  всё  постепенно, не  торопясь, не  вредя своему  здоровью.

Как работает диета

Не  все из  нас  врачи, и  порой нам  не  совсем  понятны метаболизмы и само регуляция  нашего  организма, но  если  всё же быть  настойчивой и  знать  к  чему  стремишься, то  всё  обязательно  получиться (даже в  самых  проблемных участках  фигуры). Основным  принципом диеты  является принцип: истощение, затем  пауза, заполнение и  конец  цикла.

Вариантов чередования  программы  масса. К  примеру: загрузка  белками два дня, затем  следуют  углеводы, три дня белковые и  один лёгкий  углеводный, и  полноценный углеводный  день. Так  же  существует  и  классический вариант, где пять дней белки, а затем  два  дня разгрузки и  углеводы.

В нашем  организме  постоянно  происходят  взаимосвязанные процессы. Основным  источником  жизненных  сил  является гликоген. Он  хранится в клетках  печени, в  мышцах, это  своеобразный  запасной углевод. Данная  диетическая  программа  рассчитана  на  то, что истощает  гликоген, и  производит в нашем организме   толчок  для сжигания жиров.

Несколько  дней  белковой  диеты, истощает  углеводы. Не давая  включить организму энергосбережение. Наполнив организм гликогеном, мы  тем  самым  избегаем  рикошета, и  затем  вновь  и  вновь повторяем  цикл. Так  и  будем  потихоньку двигаться  от  цикла к  циклу, приближаясь к свое цели днём за днём, — иметь нормальный  вес  и  классную  фигуру.

[youtube]ddd2Ava-Ctg[/youtube]