Преследуемой целью любых тренировок является улучшение самочувствия, как физического, так и психологического. В процессе спортивной работы над телом мы начинаем чувствовать каждую его мышцу, и нередко эти испытываемые чувства и ощущения бывают связаны с болью.
Какие болевые ощущения, возникающие во время тренировок или после них, являются нормой, а при каких нужно быть осторожным и внимательным, рассмотрим в этой статье.
Корректные и некорректные болевые ощущения
Что нужно новичку в спорте знать о боли? Прежде всего, что на начальных этапах нужно быть к ней готовым. Во время занятий с использованием тренажеров или без них мышцы будут чувствовать боль. Пугаться этого не стоит.
Такая боль несколько отличается от какой-либо другой боли и вовсе не представляет угрозы для вашего здоровья.
Даже наоборот, если выполняя силовые нагрузки, вы не испытываете никаких болевых ощущений, считайте, что вы зря теряете время: польза от таких тренировок будет приравниваться нулю. Мужчинам стоит особенно внимательно относиться к подобным болям при тягании железа. Для эффективной и безопасной тренировки необходима качественная спортивная одежда, комфортное и правильная обувь. 
Если во время занятий вы не испытываете чувства жжения в мышцах (именно так можно охарактеризовать боль спортивного характера), придется, скорей всего, изменить подход к выполнению тех или иных упражнений.
Такого рода боль можно назвать корректной. Появляется она, как реакция организма на силовую нагрузку, которую мы применяем к нашим пока еще дряблым мышцам. Боль посылает нам сигнал о том, что в период между тренировками (особенно, если тренировки – на силовых тренажерах) мышцы начинают крепнуть и расти.
Чтобы не усугубить ситуацию и не превратить боль из корректной в некорректную, уставшим мышцам нужно давать периодический отдых. Вот почему все упражнения выполняются в несколько подходов, между которыми есть время для восстановления сил.
Чтобы ускорить восстановление, полезно до и после тренировок, а также между подходами выполнять упражнения на растяжку мышц. Ее задача разогреть мышцы. Поэтому, очень важно во время перерывов между подходами не сидеть на месте, а делать разминку. Это поможет снять напряжение в мышцах, устранить боль и подготовить снова к работе.
Однако, бывают ситуации, что острая боль возникает в процессе выполнения упражнений. Такую боль можно отнести к некорректной, так как ее причина – чрезмерное растяжение мышц. Чтобы этого не случилось, все упражнения выполняйте плавно, равномерным темпом.
Верный подход к тренировкам не позволит возникнуть некорректным болевым ощущениям. Даже, если появиться «правильная» боль, она довольно быстро по мере роста мышц станет практически неощутимой, и даже привычной. Главное, различить эти два вида боли между собой, чтобы не допустить негативных последствий.
Безболезненных вам тренировок!
