Здравствуйте. Многие из нас задаются вопросом, а что кушать в обеденный перерыв, чтобы получить максимум витаминов и не поправиться?!
В этой статье Вы узнаете о самых полезных и низкокалорийных продуктах для обеденного стола. Пусть здоровая и низкокалорийная еда будет для Вас приятной и желанной, тогда и Ваше здоровье, и тело, и дух будут в порядке. Старайтесь придерживаться этих принципов постоянно, полюбите здоровую пищу и фигура будет Вам благодарна.
Что есть в обед?
Гречневая крупа
На первом месте гречка, которая, благодаря высокому содержанию в ней магния, кальция, железа, йода и других полезных элементов, стоит на вершине списка самых полезных продуктов в мире. Гречневая каша идеальна для обеда, потому что содержит все вышеперечисленные микроэлементы, а ещё витамины группы В, Р, Е. Почему именно гречка хороша для обеда? Да потому что она является низкокалорийным продуктом, а значит идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Калорийность всего 310 ккал.
Коричневый рис
Возможно, многие из Вас видели этого иностранца в продуктовых супермаркетах. Именно этот вид риса идеален для здорового обеда, потому что он богат клетчаткой и сложными углеводами, к тому же в нём полностью отсутствуют жиры. По калорийности коричневый рис уступает даже гречке, в нём всего 300 ккал.
Свежие овощные салаты
Ни для кого не секрет, что овощи – ценнейший источник витаминов, именно поэтому они прекрасно подойдут для обеда. Если Вы худеете, то овощной салат – идеальный обеденный вариант. В нём всего 150 ккал, которые появляются за счёт жирового компонента от заправки: сметаны или растительного масла.
Как Вы догадались, можно обойтись и без жиров, если просто подать салат в чистом виде, собственном соку, как говорится. Но будет лучше не отказываться от масел, потому что этот вид заправки идеален для здорового и правильного питания. Мне, например, очень нравится оливковое и льняное масло, они снижают уровень холестерина и укрепляют стенки сосудов, что, согласитесь, большой плюс.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы
Вы, наверное, удивились, увидев в этом списке макароны, но здесь нет никакого подвоха. Действительно, подобные макароны являются источником клетчатки и не накапливают жиры, что также необходимо для худеющих. Кроме того, они богаты фолиевой кислотой, которая принимает активное участие в работе репродуктивной системы женщины и улучшает усвоение железа. Калорийность продукта – 330 ккал.
Хлеб из муки грубого помола или цельного зерна
Этот продукт просто кладовая сложных углеводов и клетчатки. Такой злаковый хлеб отличается от обычного большим содержанием ортофенола, который, являясь активным антиоксидантом, противостоит развитию раковых клеток в организме человека. Калорийность всего 180-190 ккал.
А чтобы сделать тело совершенным, необходима про привлекательным ценам, которая сделает кожу гладкой, сияющей и красивой.
[youtube]hPdP9rQViIA&feature[/youtube]
