Всем доброго времени суток. Как и обещала, рассказываю о мужской диете.
В предыдущей статье мы выяснили, что настоящий мужчина должен следить за своим здоровьем: духовным и физическим.
Сегодня я расскажу Вам о том, как обрести здоровое тело и забыть о лишних килограммах, которые вовсе не красят мужчин. Как мы уже выяснили, лишний вес зачастую приводит к проблемам с сердцем, давлением и потенцией.
Неправильный образ жизни и питание смолоду оборачиваются серьёзными проблемами со здоровьем уже к 30 годам.
Диета для настоящих мужчин
Диетологи уверенно рекомендуют мужчинам питаться проще. Конечно, первое, что вы должны сделать ради здоровья души и тела – это полный отказ от алкоголя, табака и других аналогичных веществ. И, конечно, руководствоваться принципами, приведёнными ниже. Женщинам, кстати, также необходимо заботиться о своём питании, поэтому заходите на сайт и узнавайте о том, как стать ещё привлекательнее и здоровее.
— Не есть после 18:00. После этого времени организм требует отдыха и собирается качественно переваривать пищу и тем более тратить, выделенную из неё, энергию. Поэтому всё, съеденное после 18:00 отложится на боках. Если Вам уж очень захотелось, есть, то отличным перекусом станет нежирный йогурт или кефир.
— Уменьшить порции. Разбейте привычную порцию еды на несколько частей и съедайте их примерно через 1,5-2 часа. Таким образом, Вы дадите своему желудку необходимое время для переваривания пищи. Система пищеварения придёт в норму, и лишние килограммы не будут откладываться.
— Отказ от сладкого и мучного. Если решили похудеть, то забудьте о пирожных, конфетах, печение и белом хлебе, особенно на ночь. Бывает такое, что сладкого очень хочется. Если такая необходимость настала, то начните свой день с овсяного пряника, потому что он не только вкусный, но и полезный.
— Никаких газированных напитков.
— Никакого фаст-фуда, вместо него суп.
— Перейдите на сбалансированное питание. Разнообразьте свой рацион овощами, фруктами и морепродуктами.
— Ограничитесь в солях и пряностях, потому что они возбуждают аппетит. Вы же не хотите съедать больше, чем нужно.
— Не забывайте про водный баланс в организме. Запомните, здоровому мужчине необходимо минимум 2л. воды в день. Если Вам хочется разнообразия в напитках, то можно пить зелёный чай, минеральную воду или цикорий.
Придерживаясь этой диеты, Вы начнёте худеть, поэтому это самое благоприятное время для начала тренировок. Правильное питание поможет избавиться от жира и накачать мышцы.
Всем спасибо за внимание. Приятного всем самосовершенствования.
[youtube]JRGs4Z_2cvk[/youtube]
А можно подробнее написать, почему стоит избавиться от газированных напитков, а то на работе я в основном газировку пью?!
Спасибо за вопрос. Газировка, особенно лимонад, содержит много сахара, который в сочетании с газом отрицательно сказывается на работе кишечника. Газировка содержит бензоат натрия, который уничтожает части ДНК, что приводит к циррозу печени и болезни Паркенсона. С такими диагнозами трудно будет заполучить красивое тело.