Данная диета поможет убрать ненавистные килограммы за считанные дни. Основана она на употреблении определенного количества калорий в день, а именно: не более 1200. Этой нормы достаточно для полноценной жизнедеятельности организма, но при этом ее минимальное значение помогает похудеть.
Соблюдение этой диеты даст возможность сбросить достаточно много лишних килограмм, получив взамен массу энергии и отличное настроение. Такое питание дает возможность худеть постепенно и безопасно без последующего возврата килограммов. Вашему вниманию представлены три вида меню диеты на 1200 калорий. Если вам нужно , то кликайте по ссылке, там большой выбор.
Сбалансированная диета на 1200 калорий
Меню № 1 (граммы калориях).
- Завтрак: злаковые мюсли и обезжиренное молоко (200), сок из фруктов без сахара (60).
- Обед: банан и апельсин (130).
- Полдник: обезжиренный йогурт (50), фрукты (40).
- Ужин: паровой рис с приправой карри (700).
Меню № 2
- Завтрак: вареное яйцо (90), цельнозерновой хлеб с тонким слоем сливочного масла (200), большой кусок арбуза (47).
- Обед: одна картошка, запеченная с бобами (300), нежирный творог с луком-пореем (8).
- Полдник: овсянка или мюсли (200).
- Ужин: макароны с соусом из нежирного йогурта (300), консервированный тунец (50 гр. – 50).
Меню № 3
- Завтрак: бекон (2 маленьких кусочка – 200), консервированные помидоры (100 гр. – 16 ), цельнозерновой хлеб с джемом или сливочным маслом (2 ломтика – 220), фруктовый сок или любой фрукт (50 ккал).
- Обед: суп овощной (96), хлеб с маслом (108).
- Полдник: отварная картошка (3 шт. – 110), фрукты (80).
- Ужин: филе курицы (240), овощи (100).
Данное меню на 1200 калорий можно изменять по вашему желанию и вкусу. Главным условием является ее сбалансированность и не превышение необходимых 1200 калорий. Употреблять меньше, так же не рекомендуется. Желательно постараться избегать употребления фаст-фуда во время диеты и после нее.
Для диабетиков, из приведенной выше диеты, нужно исключить сахар и рис. И вообще, лучше перед началом проконсультироваться с диетологом. Так как, при развитии определенных болезней, могут появиться побочные эффекты: снижение метаболизма, иммунной системы, появление слабости, апатии.
Чтобы избежать этих последствий, нужно включать в диету только лишь здоровую пищу: натуральные фрукты, овощи, мясо, рыбу и т.д. Постарайтесь наладить свой образ питания с помощью этой диеты. Далее, чтобы не поправиться, будет достаточно употреблять необходимое количество калорий в день, рассчитанные индивидуально для вас с учетом вашего веса, роста, возраста и образа жизни.
