Иногда даже совсем молодые и стройные девушки страдают и комплексуют из-за того, что состояние их кожи в области бедер и ягодиц оставляет желать лучшего, своим внешним видом напоминая шкурку апельсина. Целлюлит может появляться также на животе и даже на предплечьях.
Чтобы не допускать его распространения, с ним необходимо как можно раньше начинать бороться. И одну из важнейших ролей здесь играет правильная диета.
Основная цель, на которую направлены антицеллюлитные программы питания – выведение шлаков и нормализация работы лимфатической системы. Для этого в рацион нужно включать быстро перерабатывающиеся продукты, которые скоро покидают организм, но содержащиеся в них питательные вещества успевают всосаться в кровь.
Это, прежде всего, натуральные продукты. Диета на их основе помогает избавиться и от излишков жира. Итак, что именно нужно в обязательном порядке ввести в свой рацион?
Рацион питания против целлюлита
В овощах содержатся важнейшие витамины и питательные вещества, они отлично очищают организм и при этом совершенно не калорийны. Самыми полезными из их числа признаются капуста, помидоры, лук, шпинат, укроп, зеленая фасоль, цикорий. Лучше всего есть их сырыми и, по возможности, не измельчать, чтобы они сохранили максимум своих полезных свойств.
Фрукты и ягоды
В них содержится огромное количество важных микроэлементов, таких как, например, калий, необходимый для нормальной работы всех систем организма и для выведения из него токсинов. Среди фруктов особое внимание следует обратить на лимоны, яблоки, ананасы, грейпфруты, киви. Из ягод – на малину, клубнику, землянику и сливу.
Бобовые
Для того чтобы избавиться от проявлений целлюлита, обязательно ешьте фасоль, горох, сою, чечевицу.
Морская рыба
Морская рыба богата полезными жирными кислотами, которые эффективно приводят в норму обменные процессы в организме. Конечно, в меньшей степени это относится к жареной рыбе, поэтому лучше всего ее варить, либо готовить на пару.
Ржаной хлеб
Белый хлеб, как известно, сказывается на фигуре не лучшим образом. Но это не относится к его ржаному «собрату». Не менее полезны изделия из гречневой и ячневой муки, из проса.
Минеральная вода
Замените обычную воду минеральной и пейте ее минимум по 2 л. в день. Начинайте каждое утро с 1 стакана минералки, выпеваемой натощак. В течение дня, чтобы избежать слишком высокой нагрузки на почки, пейте ее в меньших количествах.
Старайтесь полюбить здоровый образ жизни, полезную еду и регулярное обследование, это станет отличной профилактикой не только целлюлита, но и , ожирения и других серьёзных заболеваний. Заботьтесь о своём здоровье и будьте счастливы.
