Диеты с употреблением большого количества белка стали в последнее время достаточно популярными.
Кремлевская диета, диета Дюкана, Аткинса – тому доказательства. Популярность данные диеты получили, благодаря легкой переносимости и практически отсутствию голода. Да и диетами их трудно назвать. Скорей всего, это система питания, определяющая образ жизни.
По принципу воздействия и применения мясная диета схожа с другими белковыми. Различие ее лишь только в краткосрочности: на мясной диете нельзя сидеть больше 10 дней.
Принципы мясного питания
Мясо может быть любого животного происхождения. Если мясо жарится (этим лучше не злоупотреблять), нужно использовать сугубо оливковое масло. Кстати, если Вас беспокоит пигментация зубов или налёт, то обязательно зайдите на сайт , чтобы узнать подробнее о методах лечения и профилактики данного заболевания. Здесь Вы найдёте много полезных советов по уходу за полостью рта. Заботьтесь о зубах, и тогда Ваша улыбка станет ослепительной.
Допустимо употребление и других продуктов: яиц, рыбы, овощей. Разрешенные напитки – кофе, чай (без сахара), вода минеральная. Салаты из овощей лучше не солить, а в качестве заправки использовать масло из оливы или лимон (сок).
Дневной рацион может состоять из пяти приемов пищи, порции при этом должны быть одинакового объема. Последний прием пищи – не позже восьми часов вечера. Употреблять жидкость во время трапезы и около получаса после нее не рекомендуется.
При мясной диете категорически нельзя есть сахар, хлеб, фрукты, морковь, крупы, картофель и кукурузу. А так же, сладкие напитки, алкоголь и молочные продукты.
Достоинства мясной диеты
Минералы и витамины, содержащиеся в употребляемых продуктах, насыщают организм в достаточном количестве. К тому же, если данная диета совмещается с физическими нагрузками, это будет способствовать укреплению мышц и костной системы. Во время соблюдения такого принципа питания чувство голода отсутствует.
Недостатки мясной диеты
К сожалению, минусы также существуют, как и плюсы. Мясо – довольно тяжелая и грубая пища, для переваривания которой требуется много сил и времени. Поэтому, могут возникнуть проблемы со стулом и желудочного характера, а также проблемы в работе кишечника и почек. Ограничение потребления углеводов может привести к ощущению усталости, головным болям, упадку сил и настроения.
Именно во избежание появления негативных реакций мясную диету нужно выдерживать только десять дней, не более. За это время возможно потерять около пяти килограмм. Этого вполне достаточно для первого раза.
Нужно подходить ответственно не только к проблеме похудения, но и к своему здоровью в целом. Поэтому, во всем должна быть мера и соблюдение определенных правил. И в первую очередь это касается именно диет с каким-либо ограничением в употреблении тех или иных продуктов.
