Всем доброго дня! Вот уже и наступила холодная пора. В это время существует большой риск заразится различными простудными заболеваниями. Чтобы этого не произошло, нужно заниматься профилактикой и выполнять несколько требований. Итак, первое требование заключается в проветривании помещения, в котором вы пребываете.
Это нужно делать каждый день, для того, чтобы вирусы, которые находятся в воздухе, не застаивались. Помните о том, что если ваша кровать стоит не линии между форточкой и дверью, то у вас так же повышенный риск заболеть. К тому же, нужно помнить, что дышать на улице всегда нужно носом.
Если вы часто ездите на общественном транспорте, то постарайтесь занимать места, которые находятся ближе у двери, так как там воздух хоть как-то циркулирует. Так же не стойте с людьми лицом к лицу. Лучше всего стоять либо спиной, либо боком, так как множество вирусов передаётся воздушно-капельным путём. Не забывайте теплее одеваться, когда на улице холодно. Вариант типа «здесь не далеко» — не сработает. Например, сайт www.Adensya.ru рекомендует одеваться не только тепло, но и модно, — идеальный вариант для холодного времени года.
Касаться своего лица, лучше всего обратной стороной ладони, так как самой ладонью, мы берёмся за поручни в метро, продуктовые корзины в магазинах, ручки дверей и так далее. В период эпидемии лучше воздержаться от разных поцелуев, даже в щёчку.
Простая профилактика простудных заболеваний
Очень внимательно наблюдайте за своим организмом и улавливаете каждые изменения в его функционировании. Если вы заметили какую-то слабость или чувствуете зябкость, то срочно сделайте горячую ванночку для ног, и прогрейте их до колен. После ванночки оденьте тёплые носки и залезьте под одеяло.
Пережёвывайте пищу тщательней и делайте не менее 13 жевательных движений. Это нужно для того, чтобы желудок успел выделить достаточное количество соляной кислоты, для обезвреживания микроорганизмов.
Хотя бы 1 раз в неделю, нужно кушать йодированное яблоко. Приготовить его очень просто. Для этого, разрежьте яблоко пополам и капните туда 1 каплю аптечного йода. Половинки сомкните и не разгибая съешьте.
От рациона питания так же зависит состояние нашего организма. Постарайтесь во время инфекционных заболеваний, отдать предпочтение овощам, фруктам, орехам, кашам и семенам. Так же отлично подойдёт для профилактики заболеваний, квашеная капуста(только без соли).
Можно употреблять в пищу рыбу, только жаренную и варёную. А вот употребление мяса нежелательно, так как во время его усвоения выделяются нежелательные токсины, которые оказывают нагрузку на печень.
Итак, я надеюсь, моя статья поможет вам не заразится во время эпидемий. Выполняйте все требования, и вы будите здоровы!
[youtube]rdQBS3jY8Kk[/youtube]
На дворе поздняя осень уже становится похоже на раннюю зиму +1-2 градуса, возросло число простудных заболеваний. очень полезный и своевременный пост, будем всеми силами борроться с вирусами. Спасибо за советы!