День свой, Вы должны распределить так, чтобы Вам было комфортно. Утренняя зарядка, обязательная часть вашего дня! Благоприятное время для разминки организма, это с 6 часов утра до 8.
Вот именно в это время вы и должны уложиться, для утренней зарядки. Конечно, в идеале, Вы должны с утра сделать небольшую пробежку трусцой, минут 5-10. После чего нужно размять тело:
1. Наклоны шеи в правую сторону-10 раз; в левую -10 раз; вперед-10 раз; назад-10 раз.
2. Разводи руки в стороны по 10 раз.
3. Вращение туловища. Ноги на ширине плеч, руки кладем на бедра и делаем круговые движения тазом: 4 раза в одну сторону и 4 в другую.
4. Приседание. Ноги поставьте также на ширине плеч, руки на бедрах, при вздохе носом приседаем, вытягивая руки вперед, при выдохе встаем и вворачиваем руки в исходное положение.
Питание
На первое время Вам этого хватит. С утра, без всяких допингов: Кофе, ред була, всевозможных препаратов, повышающих тонус, чувствовать будете себя прекрасно, на позитиве. Но основная нагрузка ложится на вашу основную тренировку дня. Кроме того, сегодня можно найти эффективные в Интернете и заниматься дома.
Для основной тренировки, благоприятное время для организма девушки, это с 16:00 до 18:00. Именно в это время Вы и должны сделать наибольшие усилия не только для Вашего внешнего вида, но и самое главное, для Вашего женского здоровья.
В этом случае, Вам лучше всего походить в спортивные залы, конечно, можно занимать и дома, только это не даст Вам того результата, и не потому, что у Вас нет тренажеров, просто сама домашняя обстановка, будет Вам говорить: « Отдохни сегодня родная, попей чайку, залезь в Интернет, пригласи друзей» и вот тут провал всем Вашим усилиям, которые Вы приложили для начала работы над собой естественным образом. Бросить легко, а вот начать заново, это трудов стоит.
Поверьте моему женскому опыту, да и не только моему, а и мужчины об этом часто говорят, что больше всего и нравятся спортивные девушки, чем расфуфыренные, рыхлые дамы.
Мы, девушки, женщины, этого совершенно не замечаем. 98% мужиков нравятся упругие попки; ровные крепкие ножки; эластичный животик, в общем, спортивный вид. И только остальным 2% совершенно без разницы, кто с ними рядом, и про себя они давно забыли. Помните лишь об одном, в любом случае Вы должны оставаться женственными со своими мужчинами.
Итог таков. Занимайтесь спортом, движение – это здоровье, а здоровье – это жизнь!
[youtube]14si7b3hP3c[/youtube]
