Сегодня мы поговорим про эффективные упражнения для похудения. Большинство из нас мечтает похудеть, но современное питание и образ жизни не дают нам этого сделать. Многие уверены, что ради красивой фигуры необходимо целый день тренироваться и изнурять себя строгими диетами.
Но это не единственный вариант. Даже просто соблюдая принципы правильного питания, и выполняя простые упражнения, можно стать обладательницей красивой фигуры.
В этой статье мы расскажем вам простые, но очень эффективные упражнения для красивого стройного тела. И так, записывайте, а лучше сразу выполняйте.
Комплекс упражнений для похудения дома
№1 Упражнение для всего тела. Марш.
Поставьте ноги вместе таким образом, чтобы ступни практически соприкасались. Теперь немного согните колени, и оставайтесь в таком положении в течение всего упражнения. Начинайте маршировать, оставаясь при этом на месте. Старайтесь активно размахивать согнутыми руками, как во время бега. Важно при каждом шаге ставить пятки на пол. Время упражнения 3-5 минут.
№2 Наклоны
Поза точно такая же, как и для упражнения №1. Выставите одну ногу вперёд и поставьте её на носок. При этом должны напрячься икра и голень. Теперь опустите голову на грудь, плечи должны быть ссутуленными. Теперь с силой втяните живот, обхватив его при этом руками. Ладони должны обнять бока. Вытягивайте руки вперёд, поднимайте при этом голову и возвращайтесь в исходное положение. Количество повторов: 5-6 раз.
№3 Спиральное упражнение
Это упражнение тренирует ягодицы и талию. Для этого вам необходимо встать прямо, положив руки на бока. Выставите левую ногу вперёд. Теперь положите правую руку на живот, втяните его и немного надавите ладонью. Теперь повернитесь в левую сторону. Сильно не проворачивайтесь. Для эффективности упражнения необходимо почувствовать небольшое напряжение. Вернитесь в исходное положение, и сделайте повтор в другую сторону. Количество повторов: 3-5 раз на каждую сторону.
№4 Упражнение на бёдра и ягодицы
Исходная позиция – прямо, ноги на ширине плеч. Ступни должны находиться параллельно друг другу. Теперь присядьте таким образом, чтобы коснуться ладонями внутренней стороны бёдер. В этом положении необходимо задержаться, посчитав про себя «один, два, три». Теперь возвращаемся в исходное положение и повторяем данное упражнение 10 раз.
Всем спасибо за внимание. Эти упражнения помогут вам иметь красивое подтянутое тело, если будете их выполнять регулярно. Как видите, они гораздо проще изнурительной тренировки в тренажёрном зале.
Если вам требуются качественные , то заходите по ссылке, там вы найдете модные платья, по самым выгодным ценам.
