Привет всем! Успех в фитнесе зависит от того, какие вы упражнения вы делаете и как вы их выполняете.
Есть множество действенных упражнений для пресса, которые помогут быстро вам похудеть и сегодня, я расскажу вам о таких упражнениях.
Итак, если вы решили качать пресс дома, то сначала определите дни и часы, во время которых вы будите выполнять эти упражнения. Лучше всего делать их днём. И качать пресс 3 раза в неделю по одному часу.
Упражнения для пресса
Упражнения №1.
Такие упражнения известны, как подъёмы и выполняются они очень просто. Комплекс упражнений для пресса, нужно начинать и заканчивать подъемами. Нужно лечь на пол, согнув ноги в коленях. Затем, сцепив руки за головой, начинайте поднимать туловище, при этом, поясницу не отрывайте от пола.
Упражнения №2.
Другие упражнения носят название подъемы по диагонали. Положение должно быть такое же, как и при первых упражнениях, но только нужно лодыжкой одной ноги, опереться на другую. Тело нужно поднимать по направлению к согнутой ноге, таким образом, вы будите выполнять упражнения крест на крест.
Упражнения №3.
Упражнения называются скручивания. Для их выполнения согните ноги в коленях и тяните колена к груди. Затем, ноги нужно выпрямить. Такие упражнения делайте несколько раз.
Упражнения №4.
Упражнение называется велосипед. Это упражнение всем известно и его знает практически каждый. Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Ногами нужно выполнять круговые движения, как будто вы крутите педали велосипеда.
Упражнения №5.
Достаточно простое упражнение. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки держа за головой. Затем приподнимите немного корпус по направлению к коленям, затем ещё выше и ещё. Опускаться к полу нужно плавно и немного задерживаясь, каждый раз секунд на 5-10.
Главное, что нужно помнить, если вы хотите накачать пресс – то, что нужно выполнять упражнения регулярно. Ведь нужно помнить, что самые эффективные упражнения те, которые делаются каждый день.
Если Вы собираете своего ребёнка в школу, то советую купить , которые станут надёжными спутниками для Ваших детей в стране знаний.
[youtube]Vs8dQjfPimA[/youtube]
