О пользе занятий спортом известно всем. Но желания им заниматься у многих девушек от этого не прибавляется. Особенно – если речь идет о регулярных походах в специализированные фитнес-центры.
В действительности же выполнять физические упражнения можно где угодно: хоть дома, хоть в офисе, хоть на автобусной остановке. Вы удивитесь и скажете, что со стороны это будет выглядеть, по меньшей мере, странно? И зря: ведь собственное здоровье гораздо важнее мнения окружающих.
Фитнес дома
Конечно же, проще всего заниматься спортом дома. Комплекс упражнений, который я хочу привести в этой статье, можно выполнять в любое время, когда вам будет удобно, и он точно не отвлечет вас от любимых занятий. Например, его удачно можно совместить с просмотром сериала.
Сядьте на диван, скрестите ноги, в руки возьмите большое полотенце, скрученное в жгут. Поднимите руки с полотенцем вверх и наклоняйте корпус попеременно вправо и влево. Повторяйте в каждую сторону по 10 раз.
После этого вооружитесь гантелями (вместо них вполне сойдут и обыкновенные бутылки с водой). Возьмите их в руки, вытяните перед собой и разведите в стороны. Сводите и разводите прямые руки с гантелями также не менее 10 раз.
Лежа на левом боку, поднимайте и опускайте правую ногу, носок тяните к себе. Чтобы избежать дискомфорта и травм, поддерживайте рукой шею. Повторите 10 раз, поменяйте ногу и выполните такое же количество повторов для нее.
Можете добавить несколько других простых упражнений, которые вам нравятся.
В конце комплекса обязательно уделите пару минут дыханию: глубоко вдохните, дважды коротко выдохните и затем сделайте еще один длинный выдох, чтобы в легких совсем не осталось воздуха. Если Вы ищите хорошие прокладки, то зайдите на сайт http://elita-life.ru, где можно купить Викола всего за 130 рублей.
Фитнес в офисе
На рабочем месте возможностей полноценно заниматься спортом, разумеется, меньше, но и здесь они все-таки есть.
К примеру, вы можете, сидя в кресле, наклонять голову назад, вперед и в стороны. Это улучшит снабжение головного мозга кровью и поможет сосредоточиться.
Уставшие от компьютерной клавиатуры и мышки пальцы полезно размять, сомкнув кисти в замок и выполнив ими около 10 движений по кругу.
А чтобы избавиться от неприятных ощущений в области спины, соедините за спиной руки в положении крест накрест и несколько секунд сохраняйте данное положение. Поменяйте руки и повторите.
[youtube]GhseU6MKZ64[/youtube]
