Если вы решили похудеть, то, наверняка, искали эффективные методики в интернете, и вам на глаза попадались диеты. Сегодня нам доступно огромное количество самых разных диет, таких как, овощная, скандинавская, медовая диета, японская диета, любимая и т.д.
В этой статье мы расскажем о популярной кабачковой диете, которую можно использовать как летом, так и зимой, потому что в современных супермаркетах можно купить кабачки практически в любое время года.
Если вам нравятся кабачки, то дочитайте эту статью до конца.
Особенности кабачковой диеты
Преимущество данной методики в том, что она подходит всем, не вызывая аллергии. Кроме того, кабачки очень полезны для здоровья, потому что богаты витаминами: А, В, С, Н, PP и минералами.
Пектины в составе овоща нормализуют водно-щелочной баланс в организме, выводят холестерин из крови и сосудов и многое другое. Если вы не любите строгий однообразный рацион, тогда данная диета для вас. Здесь не строгих предписаний, но присутствуют некоторые рекомендации.
Суть кабачковой диеты
Для хорошего результата необходимо употреблять 500 грамм кабачков в день. Готовить их можно по-разному, главное условие – минимальное количество жира. Оладья, пюре, икра, суп, рагу, салаты из кабачков станут прекрасными блюдами для данной методики снижения веса.
Кроме кабачков разрешается включать в рацион фрукты: мандарины, киви, яблоки и апельсины, а также овощи: морковь, капуста, огурцы и т.д. Важное условие для овощей – отсутствие крахмала в составе. Если готовите овощной салат, то в качестве заправки используйте небольшое количество растительного масла или лимонный сок.
Диета не предполагает отказ от мяса, поэтому можете, есть рыбу, птицу или мясо, но только не жирных сортов. Белковая порция не должна превышать 200 грамм. Во время диеты не забывайте пить достаточное количество чистой питьевой воды, потому что она является важнейшей составляющей процесса пищеварения.
Что касается напитков, то разрешается в течение дня выпивать 2 чашки несладкого зелёного чая или свежевыжатого сока. Кстати, сок в коробках худеющим запрещён из-за высокого содержания сахара.
Запрещённые диетой продукты
— сахар;
— покупные сладости и кондитерские изделия;
— соусы;
— мучные изделия;
— копчёности и соленья;
— алкоголь;
— кофе.
Во время приготовления блюд, кабачки лучше использовать со шкуркой. Выбирать овощи рекомендуем жёлтого или тёмно-зелёного цвета.
Рецепт кабачкового супа
Помойте и порежьте кабачки, шампиньоны, лук и морковь. Поместите овощи в кастрюлю и залейте холодной водой. Поставьте на огонь и доведите до кипения, поварите ещё 3-5 минут, после чего добавьте небольшое количество соли и перца. Суп готов. Дайте ему остыть и наслаждайтесь этим вкусным и полезным блюдом ради красивого стройного тела.
Спасибо за внимание.
[youtube]DRp7NdCQy9c[/youtube]
