Используйте предварительный прием пищи. Вам нужно сделать небольшую закуску, которая будет состоять из хорошего белка и углеводов. После приема такого перекуса, вы будете чувствовать максимальную насыщенность и при этом получите минимум калорий.
Если вы будете перекусывать за двадцать минут до ужина, съедая кусок красной рыбы, положив его на черный хлеб и выпив чашку чая, то вы получите очень мало калорий, но зато ваш аппетит будет перебит, и на ужин вы уже не съедите сколько, сколько могли бы, без перекуса.
Вы будете себя контролировать и съедать только то, что действительно хотите, не торопясь. Кстати, если вы хотите узнать, , то заходите по ссылке, там вы найдете хорошие рецепты.
Если у вас не получается перекусить едой, то можете заменить рыбу с хлебом, на стакан молока с печенкой или пряником. Даже если вы в дороге и у вас нет возможности выпить молока или натурального йогурта, то купите бутылку минеральной воды и медленно её пейте по дороге домой. Когда вы будете сидеть за ужином, вы поймете, что у вас совсем нет аппетита, а если и есть, то уже не звериный.
Кстати, не стоит баловаться соками или черным кофе, дело в том, что они провоцируют выделение желудочного сока, который усиливает аппетит.
Насыщаемся обычной пищей и лакомимся. Основной причиной, почему мы съедаем лишнюю пищу – это то, что мы хотим насладиться пищей. Смысл сладостей не в том, чтобы напитать нас полезными веществами, чтобы получить качественные белки или углеводы, совсем нет. Основной задачей лакомств – это подарить на чувство радости, вызвать эйфорию, наслаждение от вкуса и аромата.
Вкусности, которые приносят нам радость – это чаще всего жирная пища, которая содержит в себе ещё и много сахара. Не для всех сладости – это только торты и шоколадки. Это может быть и колбаса или икра. Вы можете думать, что у вас почти нет потребности в лакомствах, но это не так, вы можете хотеть немного или много. Но если вдруг вы заставите себя не есть любимое лакомство несколько недель, то вы захотите очень сильно.
Если вы чем-то обеспокоены, то вы будете кушать больше вкусного, когда вы спокойно, то в них нет особой необходимости. Когда вы переедаете лишних сладостей, то и начинаете поправляться. Поэтому, не стоит кушать сладости, когда вы голодны. Не делайте из сладостей отдельный прием пищи, кушайте их в маленьком количестве и только после того, как вы поели основную еду.
Наслаждайтесь каждым кусочком вкусненького, чтобы почувствовать всё до конца. Благодаря этому, вы сможете очень быстро насытиться необходимыми эмоциями от еды и не наберете лишнего жира.
