Всем привет.
Каждая девушка мечтает о красивой фигуре и стройные ноги, стоят далеко не на последнем месте в женской красоте.
Поэтому, многих интересует вопрос: как накачать икры ног?
Икроножные мышцы относятся к разряду сухих мышц.
Это значит, что они очень тяжело поддаются тренировке, поэтому запаситесь терпением и усиленно работайте над собой.
Есть одно очень эффективное упражнение, которое поможет вам сделать ваши икроножные мышцы крепкими и красивыми. Это упражнение называется, подъёмы на носки и делается очень легко. Нужно просто несколько раз подниматься на носки, при этом хорошо держать гантели в руках или иметь какой-нибудь дополнительный вес на плечах.
Так же существует комплекс упражнений, который поможет вам накачать икры ног.
Упражнения для икр
Упражнение №1.
Слегка присядьте, руки положите на колени, и делайте вращательные движения сначала в одну, потом в другую сторону. Эффективно будет делать 30 вращений в одну, а затем столько же в другую.
Упражнение №2.
Встаньте ровно, положив руки на талию. Затем, отведите ногу в сторону и задержите её на 20-30 секунд. Тоже самое нужно сделать и с другой ногой. Это упражнение сделает Ваши ноги привлекательнее и красивее. Кстати, подчеркнуть красоту своего тела Вам поможет стильное , которое Вы можете приобрести по привлекательной цене со скидкой.
Упражнение №3.
Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот, руки положив на лицо. Суть упражнения состоит в том, чтобы касаться стопами ягодиц, тем самым, накачивая икроножные мышцы. Сначала можете делать такое упражнение одной, затем другой ногой, а потом и двумя ногами одновременно.
Упражнение №4.
Очень лёгкое упражнение. Нужно прыгать на носочках, положив руки на талию. Прыгать можно из стороны в сторону, назад и вперёд, как угодно.
Когда вы только начинаете тренироваться, нужно выполнять упражнения не менее трёх раз в неделю, а когда мышцы уже привыкнут к таким нагрузкам, можно тренироваться и 6-7 раз в неделю. Кстати, очень хорошо на икроножные мышцы действует езда на велосипеде или велотренажёре.
Итак, вот и всё о том, как накачать икры ног. Комплексные упражнения и регулярные тренировки сделают своё дело, и вы сможете любоваться своими красивыми ножками каждый день.
Всем спасибо за внимание. Плодотворных тренировок.
[youtube]j5ohv2JFQjI[/youtube]
