Вы хотите узнать, как научиться рано вставать без усилий? Тогда эта статья для вас! У многих есть такая проблема – как ранний подъем. И жизнь не мила, когда есть необходимость рано просыпаться, еле-еле продирая глаза, весь мир становится нелюбим.
Кто-то по 10 раз переводит будильник, пытаясь отсрочить подъем. Кто из нас не давал себе еще 5 минут поспать? Как-будто, они что-то решат и дадут нашему организму недостающий сон. Самообман, леность и еще что-то с примесью развязной меланхолии к жизни.
Бывают, конечно, случаи, когда человек работает до поздней ночи, ложится поздно. А потом не может подняться утром даже под дулом пистолета, или насилуя себя, начинает день с огромного количества кофе. Здесь немного другое. В таком случае, выход такой – либо менять свой распорядок дня, расставляя приоритеты в сторону сна и здоровья, либо изнашивать себя пока есть силы.
Если у вас тяжелая работа и вы постоянно находитесь в состоянии напряжения, загруженности – то стоит задуматься нужно ли вам это? Здоровье дороже, это аксиома и она не обсуждается. Во всяком случае, в истории еще не было случая, когда человек с такой загруженностью долго продержался. Это всегда выливается в нервное истощение, проблемами со сном и не приносит человеку удовлетворения.
Как научиться рано вставать и высыпаться
Просыпаться рано утром не только полезно, это еще и приятно эмоционально. Вы успеваете делать больше, эффективнее проводите свой день и уже уверенно можете сказать, что не просыпаете свою жизнь, а наслаждаетесь ею.
Врачи, изучающие физиологию человека, давно пришли к выводу, что ранний подъем способствует улучшению работы всех жизненно-важных систем: нервной, кровеносной, дыхательной и т.д. В это время встает солнце, естественный рассвет – по всем законам физики пробуждается всё. Человек, который попробует подъем в одно время с рассветом (чуть позже или раньше минут на 30-40, это не критично), вскоре почувствует приток силы и энергии. Функции мозга, всего организма улучшатся. Более подробно можно рассказывать долго. Главное – это уже изученный факт, подтвержденный многими специалистами и обычными людьми.
К тому же, день, начатый в 5-6 утра, принесет вам намного больше результатов. Вы сможете все успевать. Наконец сделаете так давно откладываемую пробежку, успеете приготовить вкусный завтрак, не торопясь подготовить себя, свои мысли и вещи к новому дню. Количество качественных дел в день увеличится. Это даст вам дополнительный стимул к совершенствованию всего остального. Настроение – большой фактор к успеху, а мотивация начинается сегодня и сейчас. Так нечего спать до обеда и потом удивляться, почему и откуда такая разбитость и нежелание к работе!
Как научиться вставать раньше утром — рекомендации:
- Начните «добро утренние» эксперименты с постепенного уменьшения времени на подъем. То есть, если вы обычно ставите будильник на 8 утра, то переведите его сначала на 7.45 и встаньте вовремя по звонку. Не откладывая свой подъем ни на минуту — это важно, чтобы научиться рано вставать! Затем на 7.30, 7.15, 7.00 и т.д. Однажды, найдя свое оптимальное время пробуждения (к примеру, вам удобно все успевать, начиная день в 6.00) вы поймете, что вставать стало легче уже после 3-го подъема в одно и тоже время. Потом по автомату глаза будут сами собой открываться и вы почувствуете, что не хотите оставаться в постели, бездарно «просыпая» там свой успех и намеченные планы.
- Не ужинайте поздно. Это уже, наверное, всем известная истина. Когда прием пищи происходит за 2-4 часа (у кого как) до сна, организм успевает переработать продукты и спокойно приготовиться к отдыху. Если же вы наедаетесь на ночь, безбожно травя себя ядами из не переваренной пищи, то и легкого пробуждения в свежем и отдохнувшем виде не ждите. Все, что вы съели на ночь превращается в токсины и приносит организму вред. Именно поэтому и пробуждаться рано тяжело, организм хочет отдохнуть еще, чувствуя, что ему плохо.
- Полюбите утро! Всем сердцем и очень искренне. Осмыслите, как здорово, что каждый новый день начинается с солнца, свежего воздуха (поверьте, даже если вы живете в городе, за ночь воздух очищается), вашего прекрасного самочувствия (ведь, вы молодец!). Полюбите вставать рано в своей голове, и вы сами не заметите, как организм перестроиться на этот лад.
- Готовьте сани с лета. Забудьте об откладывании дел, чтобы в будущем не задавать вопросы о том, как научиться рано вставать. Просто встаньте и приготовьте все сейчас: одежду, продукты на утро, предметы для работы, даже самые мелочи. Поставьте любимую музыку для зарядки в список проигрывателя, чтобы как можно быстрее включить ее и начать день с удовольствием.
- Всегда окружайте себя чистотой. Как ни странно, с утра все воспринимается намного острее: запахи, цвета, ощущения и т.д. И если вы забыли помыть посуду, то найти с утра в раковине грязные чашки будет неприятным сюрпризом вдвойне. Вам сразу начнет казаться, что накопилась груда дел и как не хочется это все решать. Пойду, вздремну еще чуток. Нет!! И потому, никогда не оставляйте неприбранным то место, где вы спите. Регулярно проветривайте помещение, сметайте пыль и кладите все на свои места. Все очень просто. Это залог вашего отличного настроения с утра.
А вообще, просто решите для себя насколько сильно вы любите жизнь. Хотите проспать ее, утяжеляя себя вечными отговорками и оправданиями, или хотите почувствовать каждый час этой прекрасной жизни?
Теперь вы точно знаете как научиться вставать рано утром — применяйте эти знания на практике и у всё получится!!!
