Как не набрать вес, когда бросаешь курить?

Всем привет! Сегодня я хочу затронуть довольно-таки популярный вопрос – как не набрать лишний вес после отказа от курения?

Курить – очень вредно и далеко уже не модно. Но многие, считают, что после того как они бросают курить, набирают лишние килограммы. Итак, как же избавиться от вредной привычки и не пополнеть.

Первое что нужно сделать – уменьшить размер порций. Следует знать, что если вы курите, никотин ухудшает всасывание пищи в кишечник и половина её просто не усваивается.

Чтобы нормализовать работу кишечника, нужно прибегнуть к маленькой хитрости – выпивать за 30 минут до еды 1/3 стакана свежевыжатого сока картофеля. Делать это нужно через день. Тем, у кого повышенная кислотность желудка, такую хитрость применять не стоит.

Больше двигайтесь. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они помогут вам, справится с вялостью и сонливостью. Очень хорошо для этого подойдут занятия аэробикой или плавание. Приобретите спортивное оборудование или эффективный тренажер и занимайтесь дома, подобные физические нагрузки принесут огромную пользу Вашей фигуре.

Налегайте на овощи

1. Нужно питаться разнообразно и вкусно. Готовьтесь справляться с повышенным аппетитом, потому что спустя несколько недель без никотина обостряются забитые им же вкус и обоняние. Приём пищи начинайте с овощей. Огурцы, помидоры, кабачки, перец и многое другое, заполняют желудок и дают ему те нужные витамины и минералы. Ешьте много моркови, капусты, пейте свежевыжатый сок. Лучше исключить из своего рациона печенье, чипсы и различные булочки. А майонез лучше заменить на сметану. Салаты так же, можно заправлять лимонным соком. Это не калорийно, полезно и вкусно
2. Курить вы бросили, но привычка держать что-то во рту ещё осталась. Только теперь это не сигарета, а еда. Постоянно себя проверяйте, хотите ли вы действительно есть или просто жуёте что-то по инерции. Справится с этим, помогут леденцы или жевачки. Они отвлекают вас от мыслей о сигарете.
3. Не отказывайте себе в сладком. Сладости могут заменить никотин. Горький шоколад, изюм, виноград, клубника – всё это поможет вам справиться с жаждой сладкого и меньше принесёт вреда, чем варенье или торт.

Всем спасибо за внимание. Желаю Вам бросить курить и обрести здоровое, красивое, стройное и подтянутое тело.

[youtube]JKntzZz1Ch4[/youtube]