Неважно, какую диету вы использовали и как хорошо вы похудели после неё. Вам всё равно требуется поддержание веса. Это означает только одно: нужно менять свой образ питания. Когда вы на подсчете калорий сбросили вес, вам захочется избавиться от траты времени на это занятие, вы захотите нормально питаться.
Вы добились, чего хотели, похудели, теперь мотивация соблюдать все подсчеты будет падать, вы захотите съесть чего-нибудь «неподсчитанного» и ранее запретного. В итоге вы начинаете кушать как раньше и набираете вес.
В итоге получается, если вы будете заниматься только подсчетом количества калорий, то обстоятельства, про которые вы узнали выше, скорее всего не дадут вам достичь желаемого результата.
Если вы будете учитывать большинство факторов похудения, то, скорее всего, сможете похудеть, с помощью подсчета калорий. Вам нужно меньше кушать жиров и больше пищевых волокон. Тем более, если вам нравится подсчитывать калории, то почему бы и нет?
Пять рекомендаций по подсчету калорий
- Если вы считаете калории, то не нужно соревноваться с самим собой, не нужно пытаться поставить новый рекорд. Не нужно пытаться съедать столько же, сколько вы съели вчера или меньше. Помните, что у вас постоянно могут меняться обстоятельства, а это означает, что вы будете по-разному расходовать энергию.
Вы должны использовать подсчет калорий не для того, чтобы снизить количество потребляемой пищи, а для того, чтобы не обделить себя пищей. - Вы должны учитывать, что в разные дни, у вас может быть разное количество потребляемых калорий, а значит, вы должны это учитывать при подсчете калорий. К примеру, во время критических дней, требуется гораздо больше калорий, поэтому нужно больше кушать.
- Если вы будете рассчитывать свой рацион на будущее, то вам будет гораздо проще. К примеру, если вы сделаете расчет меню на завтра, то завтра у вас будет больше времени на другие дела.
- Учитывайте изменения веса продуктов. К примеру, если взять макароны, то их калории рассчитывались в сухом состоянии, а когда вы их варите, то их вес увеличивается в несколько раз, а значит, калорийность вареных макарон раз в пять ниже.
- Если вы решили серьезно заниматься подсчетом калорий, то возможно вам придется всю жизнь этим заниматься. Научитесь подсчитывать калории без таблицы, чтобы на глаз определять калорийность блюда, тогда это не будет приносить вам особых затруднений.
Прочитав эту статью, вы должны определиться, хотите вы заниматься подсчетом калорий всю жизнь или может быть вам совсем не стоит этим заниматься? Подумайте, решите для себя и действуйте!
Каждая женщина любит носить красивые колготки, потому, что они подчеркивают красоту ног. Качественные колготки вы можете в интернет магазине колготок по самым выгодным ценам, не переплачивая посредникам.
