Зима и холод – это благоприятное время для снижения иммунитета, а так же для гриппа и простуд. Но как же избежать этого? Необходимо укреплять иммунитет, так как именно он постоянно ведёт сопротивление с вирусами и токсинами в нашем организме.
Но, иногда даже самый сильный иммунитет даёт сбой, поэтому очень важно и необходимо употреблять продукты, укрепляющие иммунную систему. В первую очередь-это правильное питание.
Продукты для иммунитета
Овощи и фрукты, отвары из шиповника, различные соки. Важна белковая пища, а зимой особое внимание необходимо уделить лесным ягодам, таким как клюква и брусника. Необходимо, в обязательном порядке употреблять соки: морковный сок, свекольный.
Для хорошего иммунитета необходимы витамины А и С. Но если перенасыщение витамином С не страшно, то вот с витамином А немного всё иначе, и стоит быть аккуратнее. Он имеет свойство откладываться в печени. Употреблять витамины следует из натуральных продуктов, и лучше всего не экспериментировать с добавками. Не забывайте теплее одевать детей в холодное время года. Сохранить здоровье зимой помогут детские колготки отличного качества, в которых тепло и комфортно детям играть на улице. 
При здоровом образе жизни и нормальном питании человек, в принципе, не имеет потребности в дополнительных витаминах, если, конечно, он не занимается тяжёлым видом спорта или имеет большие физические нагрузки.
В момент простуды организм нуждается в большом количестве витаминов А и С, для поддержания иммунитета употребляйте клюквенный морс, так же можно добавлять в чай аскорбиновую кислоту, заваривать шиповник.
Так же можно поддержать иммунитет некими процедурами. Промывать носоглотку в пред простудный период. Важно вести здоровый образ жизни для поддержания иммунитета, и сохранения здоровья, не помешают и закаливания организма. Чаще бывайте на улице, дышите свежим воздухом, отдыхайте, гуляйте.
При первых признаках снижения иммунитета не стоит пытаться поднять его различными иммунными препаратами, можно тем самым добиться обратного эффекта.
Помните, что первые признаки снижения иммунитета — быстрая утомляемость и сонливость, ломота в теле и мышцах, бессонница, проявления герпеса на губах, а самой сложной стадией является обострение хронических заболеваний и осложнений.
[youtube]vLG8M4Bwq8Q[/youtube]
