Всем привет. Как Вы, наверное, заметили, я серьёзно взялась за тему здорового и красивого тела.
В этой статье мы уберём жир с живота, а точнее снизу живота, потому что в этой области он убирается крайне сложно, зато очень быстро накапливается.
Чтобы сделать свой животик плоским и подтянутым, выполняйте всё, о чём прочитаете в этой статье. Сегодня я расскажу Вам об основных упражнениях, которые Вам в этом помогут. Тренировка займёт 15-20 минут, но учтите, что её необходимо выполнять каждый день, не пропускать.
Как убрать жир с низа живота
Сначала, немного разомнёмся. Сначала выполните 20 наклонов корпуса вниз. Руки лучше зафиксировать по бокам. После этого выполните 20 кругов бёдрами, причём во время этого упражнения втягивайте живот. Теперь переходим к сложным упражнениям со скакалкой. Чтобы сделать животик плоским без скакалки трудно обойтись.
Выполните прыжки на скакалке от 10 до 90 раз, сколько сможете, потому что упражнение достаточно сложное. Если же у Вас нет скакалки, то можно просто имитировать её. Прыгайте так, словно вращаете прыгалке вокруг себя.
Упражнение «ножницы»
После прыжков переходим к работе с животиком. Лягте на пол, предварительно постелив на него что-нибудь тёплое и удобное для тренировки. Вот Вы лежите на полу, поясница прижата к полу, хорошо, теперь поднимите обе ноги вверх, чтобы они образовали угол 90 градусов.
Теперь медленно опускайте одну ногу вниз, а вторую зафиксируйте в исходном положении, теперь медленно поднимаем ногу в исходное положение. То же самое повторите со второй ногой. Упражнение выполняется 20 раз. После этого вставайте на обе ноги и сделайте серию подскоков на обеих ногах. Попрыгайте 10 раз. Это упражнение очень полезно для тела, особенно для живота.
Всем спасибо за внимание. Читайте продолжение тренировки в следующей статье.
Для активной жизни Вам необходима качественная, удобная и красивая одежда, купить — это отличный вариант для тех, кто ценит комфорт и качество.
[youtube]j6G_ufWrdI4[/youtube]
Буду знать. Спасибо.
Еще очень неплохо убирать жирок на шведской стенке поднимя ноги в уголок, либо сделав вис вниз головой, хорошенько зацепившись ногами за перекладину стенки. Ну а затем попытаться поднимать корпус к верху. Все это хорошо подкачиват пресс и сжигает лишние жиры. ко всму этому можно добавить регулярные посещения бассейна.
Со скакалкой отличная идея. Нужно будет вспомнить далекое детство и юность и попробовать попрыгать опять
Сушить живот. Прыгать со скакалкой.И при этом не пить и не есть два часа, до и после нагрузки.
Действительно самая больная тема в данное время =(