Привет всем!
Осень – сезон гриппов и простуд и чтобы от них застраховаться, нужно обязательно укреплять свой иммунитет. Итак, как же это сделать?
Прежде всего, обязательно нужно кушать салаты. Помидоры, огурчики, зелёный горошек, кабачки – во всём этом, огромное количество витаминов, а самое главное клетчатки, которая нормализует работу кишечника, а он в свою очередь, играет одну из главных ролей в формировании иммунитета.
В молодом горошке, содержаться природные пребиотики, которые служат едой для полезных бактерий, обитающих в желудке, а в листьях сельдерея содержится большое количество цинка и витамина С, которые способствуют активизации защитных сил организма, обладают противовоспалительным и антисептическим действием. Но нужно помнить, что организму так же нужен белок, желательно природного происхождения, поэтому обязательно включите в свой рацион сыр, молоко, мясо, яйца и творог.
Сильный иммунитет с помощью народных средств
Будет отлично, если вы летом заморозите или высушите ягоду, например, малину. Она хорошо подойдёт для укрепления иммунитета, так как она является природным антибиотиком. К тому же, малина совмещает в себе антибактериальные, противовирусные и жаропонижающие свойства, а её аромат, действует как антидепрессант, ведь стресс, как известно, тоже губителен для иммунитета.
Укрепить иммунитет поможет так же закаливание. Закаляться лучше всего с первых дней лета, но если вы начнёте в июле то ничего страшного. Многие не любят холодный душ и для таких людей есть альтернатива. Утром нужно забежать в горячий душ, прогреться под ним минуты 3, а ,затем, облиться прохладной, приятной водой. Если вы после такой процедуры, почувствуете приятное тепло, то значит, вы всё сделали правильно.
Для укрепления иммунитета вы можете так же начать бегать. Пробежка тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и порог выносливости человека. Не забудьте про удобную спортивную обувь, в которой заниматься будет не только комфортно, но и полезно. Если Вы хотите приобрести себе модные кроссовки купить их можно на сайте outpac.ru по привлекательной цене. Если вы только начинаете бегать, то вам лучше подойдёт так называемое смешанное перемещение. Например, минута бега, а , затем, минута ходьбы.
Бегайте, закаляйтесь, кушайте витамины и тогда, вам будут не страшны любые вирусы и микробы!
[youtube]yzWEnf-P_Z8[/youtube]
