Заниматься бегом очень похвально и полезно. Однако, чтобы действительно было полезно, а не вредно, нужно ответственно подойти к выбору правильной спортивной обуви.
Если кроссовки будут подобраны неправильно, суставами и межпозвоночными дисками будет испытываться постоянная вертикальная ударная нагрузка, что постепенно приведет к их разрушению. Если говорить обо мне, то я нашла идеальные кроссовки для бега с так называемыми подушечками на пятке. В них словно летаешь. Также у меня есть специальные кроссовки для фитнеса, они тоже очень удобные.
Основные качества кроссовок для бега
Первое основное качество – это амортизация. Благодаря ей уменьшается ударная нагрузка при беге, а также лучше осуществляется процесс отталкивания, что дает возможность увеличить скорость. Амортизирующие элементы, как правило, располагаются под носками и пятками. Под пятками – для снижения нагрузки, под носками – для снижения давления на стопу, когда вес тела переносится с пятки на носок.
Следующими критериями беговых кроссовок является их удобство, легкость и способность фиксировать стопы. С этой целью они обязательно должны иметь шнурки. Также беговые кроссовки имеют зафиксированную пятку.
Если заглянуть вовнутрь правильных кроссовок, можно на стельке увидеть небольшой бугорок. Он необходим, как для удобства, так и для верного сосредоточения веса тела и для уменьшения нагрузки на позвоночник.
Материал верхних частей кроссовок должен быть мягким, прочным, но при этом хорошо пропускать воздух. Во избежание потения ног лучше отдать предпочтение натуральным материалам: хлопку или коже. Верхняя часть кроссовок может быть матерчатой (плотная сетка) и иметь кожаные вставки.
Что касается размера, то для бега лучше приобрести кроссовки немного большего размера, это обеспечит лучший воздухообмен. Кроме того, размер ног человека (так же, как и его рост) в соответствии с временем суток может слегка меняться. Небольшое увеличение размера ноги может произойти и во время бега: благодаря пробежке кровь разгонится по организму, в том числе, прильнет к ногам.
Правильный уход
На сохранение качества спортивной обуви влияет правильный уход за ней. После бега кроссовки нужно при комнатной температуре просушивать. Противопоказано сушить на солнце, а тем более на обогревателе или феном. Такие методы могут вызвать деформацию.
Обувь должна содержаться в чистоте. Стирать кроссовки – только вручную в мыльной воде. После стирки сушить также, набив обувь газетами. Ну и, конечно же, выбираемые кроссовки должны быть красивыми и стильными. И тогда занятия бегом принесут не только здоровье, но и море удовольствия.
[youtube]HKmRqV7Whw4[/youtube]
