Регулярные занятия любым видом спорта достойны похвалы и уважения. Но, к сожалению, не все доморощенные спортсмены знакомы с некоторыми запретами и возможными ошибками во время тренировок. Рассмотрим более подробно, что нужно делать, а что нет.
1) Пренебрежительное отношение к выбору спортивной обуви и одежды — Одежда и обувь для тренировок должна изначально быть предназначенной для этого и купленной в специализированных спортивных магазинах.
Они должны соответствовать размеру, климатическим условиям и условиям, в которых будут проходить тренировки. Главные моменты при выборе такой одежды – их легкость и способность не стеснять движения. Что касается вида ткани, хлопку лучше предпочесть материал, который содержит в себе, лайкру, хлопок, полиэстер, нейлон, эластин.
Ошибки при занятиях спортом
2) Занятия босиком — не рекомендуется заниматься в носках, босиком или в кроссовках с плоской подошвой. Это способствует увеличению нагрузки на позвоночник и сосуды.
3) Использование антиперспирантов — пот – это естественное избавление организма от шлаков. Во время тренировок потоотделение особенно активное. Применение антиперспирантов затрудняет этот процесс, что отрицательно сказывается на здоровье.
4) Отказ от воды.
Соблюдать питьевой режим вовремя тренировок – необходимое условие. Активные занятия всегда сопровождаются потерей большого количества жидкости. Если водный баланс не восполнять, может наступить обезвоживание.
5) Слушать музыку через наушники.
Очень часто MP3-плеер используют, например, во время пробежек. Но был установлен тот факт, что сочетание физических нагрузок и громкой музыки отрицательно влияет на слух и может привести к полной его потери.
6) Бег по асфальту.
Твердость асфальта не позволяет поглощать толчки отталкивания ноги от его поверхности, что увеличивает нагрузку на ноги. Как следствие, возможны проблемы с коленными, голеностопными, тазобедерными суставами и с поясницей. Поэтому, лучше выбирать для пробежек земляные, ровные, хорошо утрамбованные дорожки.
7) Бег по утрам.
Для многих утреннее время кажется самым подходящим. Однако, это не совсем так. Биоритмы человека с большей пользой воспринимают подобные тренировки в период с восьми до десяти часов вечера. Должно пройти около часа после последнего приема пищи.
Данный список запретов каждый инструктор или тренер может дополнить еще множеством собственных запретов и законов. Однако, должно соблюдаться одно основное правило: любой вид спорта приемлем только тогда, когда способен приносить эффективную пользу и дарить хорошее настроение и самочувствие.
Если Вам нравится покупать спортивную одежду через интернет, то обязательно зайдите в популярные интернет магазины, которые предлагают широкий ассортимент спортивных товаров отличного качества, низкие цены и удобную доставку.
[youtube]s4Pt1yYZBDE[/youtube]
