Мало кто сейчас из всех возрастных категорий, начиная с детей чуть ли не дошкольного возраста и заканчивая пожилыми людьми, не пользуется компьютером. Для многих это связано с работой, а для остальных является просто приятным времяпровождением.
Как бы там не было, но частое использование компьютера может привести к заболеванию глаз. Это явление даже получило определенный термин – зрительный компьютерный синдром.
Симптомы и причины компьютерного синдрома
Те, кто тратит на проведение у монитора больше, чем пять часов, знакомы со многими следующими зрительными изменениями: жжение и сухость в глазах, покраснение век, головные боли.
Почему же компьютер приводит к таким пагубным последствиям? Во-первых, у наших глаз существует анатомическая необходимость смотреть под разным углом, поочередно на близкие и дальние расстояния. Такая возможность отсутствует у тех, кто длительное время смотрит на монитор.
При этом, моргание происходит реже, глаза плохо увлажняются и, соответственно, в них возникает сухость, рези и жжение.
Как снизить нагрузку на глаза
Главной рекомендацией офтальмологов является необходимость каждый час уделять по 10 минут на отдых от монитора. Желательно в течение этого времени применить гимнастику для глаз. Например, можно посмотреть в окно, выбрав сперва самую отдаленную точку, затем – самую ближайшую. Зрачками при этом вращать нельзя, нужно менять лишь фокусировку или расстояние.
Комфортную работу сможет обеспечить хороший монитор, расстояние от которого до глаз должно быть не менее шестидесяти сантиметров. Более того, уровень монитора по отношению к глазам должен быть немного выше.
Регулярное ношение компьютерных очков в процессе работы за компьютером, способно полностью защитить от УФ-лучей и вредного коротковолнового фиолетового света. Кроме того, с их помощью можно повысить контрастность и четкость, убрать блики и снять усталость.
Определенные группы витаминов очень полезны для зрения: С, Е, В2, А, а также кальций. Стоит также пересмотреть питание, включить в рацион морковь, рыбу, творог, чернику и многие другие ягоды. В зимний и весенний периоды не помешает пропить курс минерально-витаминного комплекса.
Для предотвращения риска заболевания глаз при пагубном воздействии компьютера, лучше все меры безопасности соблюдать в комплексе. Тогда и эффект от этих мер будет больше.
[youtube]JjsE_qau63k[/youtube]
