Всем доброго времени суток, особенно, если сейчас утро. Завтрак – самый ответственный приём пищи, от которого будет зависеть наше самочувствие на весь день. Все люди делятся на 2 категории – те, кто обязательно завтракает утром, и те, кто не может съесть и кусочка.
Если вы относитесь ко второй категории, то вы должны знать, что согласно исследованиям учёным, все калории которые получает организм до 11 часов дня, расходуются только на нашу энергию, придают нам бодрость и силы на весь оставшийся рабочий день.
Учёные так же доказали, что люди, которые не завтракают, больше подвержены различны стрессовым ситуациям, депрессии, ослаблению иммунитета и сердечнососудистым заболеваниям. К тому же, если вы утром не поели, то будьте уверенны, что во время обеда вы съедите в 2 раза больше, чтобы восстановить потраченные силы.
Так каким же должен быть правильный завтрак?
Для начала приучайтесь есть, не раньше, чем через полчаса после подъёма. Нашему организму нужно некоторое время, чтобы проснуться и придти в себя после сна. Выпейте стакан тёплой воды, как только встанете с постели. Это будет способствовать выведению токсинов из организма, а так же активизирует все наши процессы жизнедеятельности. Если вы не любите пить просто воду, то можете добавить в неё несколько капель лимона или ложечку мёда. После того, как вы
выпьете воду, займитесь своими привычными делами и спустя некоторое время вы сами почувствуете голод.
Что же лучше есть на завтрак?
Диетологи советуют отдавать предпочтение пище, богатой углеводами. К такой пище можно отнести, каши, бананы, хлеб с джемом или мёдом, фруктовый сок. Отличным завтраком станет овсяный кисель. Он насытит ваш организм полезными веществами и микроэлементами, окажет положительное влияние на весь желудочно-кишечный тракт и улучшит обмен веществ.
Утро – это то время суток, когда вы можете позволить себе шоколадный батончик или чашечку какао, но беспокоясь за свою фигуру. Чем больше энергии вы получите от еды во время завтрака, тем насыщенней и активней будет ваш день. А для каждого человека, несомненно, хорошо, когда его жизнь наполнена искренним интересом ко всему происходящему.
Если Вы подыскиваете себе изысканный аромат, то посетите магазин , в котором представлен широкий ассортимент парфюма элитных марок по выгодным ценам.
[youtube]Z6zOuR7z2Hw&feature[/youtube]
Мюсли с молоком ем с утра и бодрячком!
Не уверена, что завтракаю правильно, но всеже, поделюсь своим опытом. Мы с мужем едим два раза в день, плотно завтракаем и хорошо обедаем, и не ужинаем.. Вечером, когда появляется чувство голода, едим фрукты, пьем чай…
Довольно продолжительное время я жила вообще без завтраков! Потом, прислушиваясь к советам врачей, все-таки стала есть по утрам сытный завтрак, но и сейчас могу спокойно перенести его отсутствие.
Да стакан воды с утра это очень полезно для здоровья, я стараюсь еще выпивать стакан воды за полчаса до обеда и ужина. Раньше себе позволяла выпить кофе с бутербродиком и до обеда более ничего. Сейчас геркулесовую кашу с различными добавками в виде изюма, кураги, фиников. Есть плотно с утра не получается для меня это насилие над собой. У меня есть приятельница которая спокойно может на завтрак съесть биток и все окей.
Мой завтрак состоит из 3х вареных яиц (2 ем с желтками, 3е только белок), гречневой каши (вареной, пустой) и стакана апельсинового сока.
Это нехитрое меню обеспечит Вас всеми необходимыми веществами в начале дня.
Лично я начинаю свой день с порции домашнего йогурта. Бывает просто так ем,а бывает,что добавляю туда отруби,овсяные хлопья,варенье или джем. Получается вкусно и полезно. В отличие от магазинного йогурта,у меня всегда однодневный йогурт,приготовили и съели всей семьёй,всем очень нравится!))) Кстати очень сытно!)) И настроение поднимает! Говорят,что йогурт-лучшая защита от стресса и старения организма!Всем советую!)))
Раньше я завтракал, как и многие, не совсем правильно. Это были традиционные бутерброд с колбасой и чашка чая. Но со временем все чаще стал заменять их кашами либо фруктами.