Капуста признается одним из самых лучших диетических продуктов. И такая репутация является вполне заслуженной: она отлично справляется с чувством голода, но при этом и активизирует расщепление жиров. Вот почему всевозможные диеты на основе капусты пользуются большой популярностью.
Способов похудеть при помощи капусты достаточно много. В этой статье я приведу два варианта диеты, которые, на мой взгляд, наиболее удобны для соблюдения в стандартных повседневных условиях.
Сразу скажу, что в обоих случаях капусту во время готовки категорически запрещается солить. Еще один важный момент – какой бы из двух вариантов вы ни выбрали, пейте как можно больше воды, в идеале 2 л в день (воду можно частично заменять зеленым чаем). В результате, если следовать всем правилам, через неделю можно расстаться с 4 кг лишнего веса.
Но если у вас имеются хронические заболевания почек, желудочно-кишечного тракта или сахарный диабет, на капустной диете вам сидеть нельзя.
Варианты капустной диеты
Вариант 1.
На завтрак выпивайте чашечку черного кофе.
Обед должен состоять из порции капусты, заправленной столовой ложкой растительного масла (нерафинированного), либо из капустного супа. Через день дополнительно можно есть по 1 сваренному вкрутую яйцу.
Для ужина отварите 200 г нежирного мяса (или замените его аналогичным количество рыбы). Еще один вариант – стакан кефира с низкой долей жирности.
Кроме этого, если захочется кушать в течение дня, разрешается есть сколько угодно капусты.
Вариант 2.
Эта диета рассчитана на 4 дня (за это время в среднем можно похудеть на 2 кг) и включает в себя, не свежую, а квашеную капусту.
День 1. На завтрак съешьте кусочек хлеба из грубой муки с отрубями, порцию нежирного творога (175 г), немного кресс-салата. На обед – 100 г тушеной нежирной свинины с 200 г тушеной капусты, а на десерт – 1 грушу. Поужинайте 150 г капусты, половинкой редьки, половинкой огурца, 4 редисками (из овощей можно приготовить салат), чайной ложкой орехов и йогуртом (75 г).
День 2. На завтрак – столовую ложку овсянки, 150 г йогурта и банан. Обед – суп из квашеной капусты. А ужин – 200 г капусты, 150 г жареной морской рыбы, сбрызнутой соком лимона.
День 3. Позавтракайте салатом из апельсина и творога (150 г), заправленного семечками подсолнечника. Обед – по 150 г квашеной капусты и жареной сайры. На ужин сделайте салат из капусты (100 г) и винограда (4 шт.), плюс из 3 картошек – драники.
День 4. Начните утро булочкой с отрубями с сыром (30 г) и половинкой яблока. Пообедайте капустой (150 г) с тушеной говядиной (200 г) и ананасом. Вечером можете съесть салат из капусты (100 г), свинины (125 г) и томатов (3 шт.)
