На сегодняшний день контрастный душ – средство оздоровления, которое дает потрясающие результаты, к тому же, доступно абсолютно всем, кто хочет стать красивым и здоровым. Исключением являются люди с заболеваниями сердечно – сосудистой системы.
Прежде всего, нужно знать, что контрастный душ не является лекарством от всех болезней, тем не менее, имеет много преимуществ, таких как очищение кожи, активная стимуляция мышц и суставов; благодаря контрастному душу улучшается кровообращение, следовательно, нормализуется работа обменных процессов, активируется работа сердечно – сосудистой системы, кожа становится упругой.
Контрастный душ полезен при похудении, особый эффект достигается в сочетании с диетой и регулярными занятиями фитнесом. Вы не только похудеете, но и сделаете упругую кожу и крепкое здоровье.
Правила контрастного душа
При проведении процедуры, важно знать основные правила. Не стоит противостоять своим ощущениям, смените температуру, если Вам слишком холодно или горячо. Регулируйте температуру так, чтобы было комфортно, не переусердствуйте, иначе вместо укрепления организма вы заработаете его переохлаждение.
Итак, как правильно принимать контрастный душ? Все просто. Сначала принимайте теплый душ, сменяющийся достаточно горячим, затем слегка прохладную воду переключите на холодную. Основное правило в этом процессе – начинать процедуру с теплой воды, а заканчивать холодной. Ни как иначе! Если регулярно принимать контрастный душ, то со временем организм привыкнет к разрозненным температурам, то есть Вы будете спокойно переносить слишком холодную или слишком горячую температуры.
Есть два способа как принимать контрастный душ. Первый способ подразумевает время, которое примерно равно 10-15 секундам на каждую температуру. Другими словами, вы стоите 10-15 секунд под теплой водой, включаете горячую, стоите под ней тоже 10-15 секунд, затем 10-15 секунд под прохладной и столько же под холодной. Повторить так нужно три раза. Второй способ: включаете комфортную для Вас температуру. Нежитесь под струями воды, затем делаете воду горячей, на несколько минут. Под холодной водой нужно стоять минимум времени, это сравнимо с тем, что Вы просто выливаете на себя ведро с ледяной водой.
Вы для себя можете варьировать как время, так и температуру, так, чтобы не испытывать неудобства, но соблюдение общих правил должно быть обязательно.
Если вы живете в Твери и хотите купить себе новый дом, то покупать по самым доступным и выгодным ценам можно на сайте kvartira69.com.
[youtube]SMDB1zsZBxQ[/youtube]
