Необходимые витамины для ногтей

Всем привет. Большинство современных девушек тщательно следят за здоровьем и внешним видом своих ногтей. И это правильно, потому что истинная красота в деталях. Крепкие ногти – залог красивого маникюра и ухоженных ручек.

Но наши ногти, наряду с кожей и волосами нуждаются в ежедневном питании. Необходимым условием крепких ногтей являются витамины и микроэлементы, которых зачастую так не хватает современным девушкам.

В этой статье мы расскажем, какие продукты питания помогут Вам качественно улучшить состояние ногтей по всем признакам. И так, запоминайте.

Какие витамины необходимы для ногтей

Витамин А, который восстанавливает повреждённую ткань и используется как средство для общего укрепления ногтей. Этот витамин содержится в: яичных желтках, шпинате, печени, моркови и болгарском перце. Из морковного сока или яичного желтка Вы можете делать питательные компрессы для ногтей.

Витамин Е, который препятствует ломкости ногтя и отвечает за нормализацию клеточного кровообращения. Витамином Е богаты: семечки, арахис, миндаль и растительные масла. Регулярное потребление этих продуктов сделает Ваши ногти крепкими и здоровыми.

Кстати, если мечтаете о длинных ногтях, то наращивание ногтей у Евгении — идеальное решение для безупречного маникюра.

Витамин С. Это не только известный противовирусный витамин, но и средство для стимуляции роста ногтей. Им богаты: болгарский перец, чёрная смородина, цитрусовые, помидоры, облепиха, шиповник, капуста и щавель. Кстати, существует простое средство укрепления и отбеливания ногтей в домашних условиях. Для этого необходимо натереть ногтевую пластину долькой лимона и подержать 10 минут, после чего смыть.

Витамины группы В. Именно они отвечают за прочность и правильный рост ногтя. Если Вы хотите пополнить свой организм этим незаменимым витамином, то старайтесь как можно чаще употреблять в пищу крупы, молочные продукты, бананы, дыни, бобовые и хлеб грубого помола.

Необходимые минералы для здоровья ногтей

Йод, который содержится в морской капусте, зелёном салате, морской рыбе, шпинате и ананасах.

Кальций – орехи, яйца, молочные продукты,

Цинк – чёрная смородина, морепродукты, инжир, мёд, орехи, яблоки,

Медь – овёс, гречка, печень,

Магний – картофель, бананы, крупы,

Железо – оливковое масло, кабачки, бобовые, яблоки,

Фосфор – миндаль, лосось, желток,

Фтор – яйца, молоко, яблоки, грейпфрут, шпинат, мясо,

Селен – морепродукты, отруби, оливки, желток, чёрная смородина.

Всем спасибо за внимание. Желаем, чтобы Ваши ногти были красивыми, крепкими и здоровыми.