Чтобы держать все время себя в форме, иметь красивое тело и стройную фигуру – необходимо правильно питаться. Нужно соблюдать режим питания и употреблять натуральные продукты, которые обогатят витаминами ваш организм.
Чтобы ни в коем случае не наедаться вечером и не перегружать свой желудок на свет родились низкокалорийный ужины. Вкусные и разнообразные рецепты помогут вам не набрать лишний вес и удовлетворить вечерний аппетит. Запомните, всё, что Вы едите, обязано должно приносить пользу организму.
Правила низкокалорийного ужина
- Старайтесь ужинать между 18:00 и 19:00 часами.
- Не дольше 20 минут.
- Выбирайте продукты богатые низкокалорийной клетчаткой.
- Употребляйте продукты, в состав которых входят нежирные протеины.
Что есть на ужин для похудения
— Ужин с рыбой. Лучше всего рыбу тушить, варить и готовить на пару. В качестве гарнира подходят рис, гречка, овощи, грибы спаржевая, стручковая фасоль. Приготовьте салат из зелени (шпината, петрушки, укропа, руколы, листьев салата и свежих овощей (огурца, помидора, болгарского перца), заправьте оливковым маслом и добавьте несколько капель лимонного сока.
— Ужин с курицей. Можно потушить куриные крылышки с овощами или отварить куриную грудку. На гарнир можно приготовить отварной картофель или брокколи.
Так же многочисленные салаты с курицей вам не повредят: с фруктами, с зеленью и другими продуктами. Можно приготовить и десерт – печеное яблоко с сухофруктами. Вырезать сердцевину и внутрь засыпать изюм и орешки, сбрызнуть медом и поставить в духовку.
— Ужин с сыром. Для сырных любителей рецепт с сыром тофу. Протушивается тофу (150 гр.), морковь (1 шт), зелень, шампиньоны (6-7 шт) в небольшом количестве с оливковым маслом и соевым соусом. По вкусус можно добавить чеснок. На десерт легкий фруктовый салатик из киви, банана, мандарина, заправка – легкий йогурт.
Низкокалорийных ужинов большое множество, выбирайте себе любой на свой вкус и миксуйте и экспериментируйте с разными продуктами.
Ужины для похудения – очень вкусно и низкокалорийно. Готовьте с пользой для себя. Приятного аппетита.
[youtube]PxBJcrGYGM8[/youtube]
