Если ваш малыш часто болеет, доктора говорят о том, что у него слабые легкие, а диагноз «пневмония» не раз появлялся в его карте – самое время подумать о комплексах дыхательных упражнений, которые помогут ребенку укрепить легкие, а вам – забыть о постоянных болезнях, антибиотиках и иммуностимуляторах для крохи.
Кроме того, данная техника позволит ребёнку в будущем стать обладателем чёткой плавной речи, приятного тембра голоса и чёткой речи.
Правильное дыхание малышей
Говоря о дыхании, нельзя не сказать о том, что причина многих бед маленьких деток кроется в нехватке свежего воздуха, слишком коротких прогулках и постоянном нахождении в помещении (напомним, пыль, плесень и грибок, въевшиеся в стены, и которые практически невозможно вывести, очень вредны для деток).
Редко когда на частые простуды, воспаления легких или бронхиты жалуются мамы детей, подолгу бывающих на улице. Ведь даже зимой современные коляски Mima или любой другой известной фирмы позволяют создавать все условия для длительных прогулок.
Если же вы не пренебрегаете прогулками, но проблем с легкими у ребенка не удается избежать, следует применять специальные комплексы упражнений дыхательной гимнастики. Они показаны детям, перенесшим воспаление легких, часто болеющим простудными заболеваниями и бронхитами, а также малышам, страдающим бронхиальной астмой.
Такая гимнастика – не альтернатива, но прекрасное дополнение при прохождении курса физиопроцедур, приеме иммуностимулирующих препаратов и гомеопатических средств. Она дает возможность развивать незрелую дыхательную систему ребенка и укреплять защитные силы организма.
В первую очередь, вы должны научить малыша правильно дышать – это необходимо для его гармоничного развития и роста. Вы наверняка не знаете, что 9 из 10 детей дышат неправильно, поэтому и жалуются на частые головные боли, недомогание, а также нарушение в развитии.
Их можно «вычислить» по узким плечикам, постоянно открытому ротику, нервозности и резким движениям, а также слабой грудной клетке. Кстати, такая конституция тела при отсутствии коррекции в зрелом возрасте становится для человека нормой, и избавиться от нее уже не получится даже при помощи изнурительных тренировок в спортзалах.
Принцип дыхательной гимнастики
Суть дыхания заключается в том, чтобы наполнить легкие воздухом и насытить кровь кислородом. Дыхание разделено на 2 акта: первый – вдох – грудная клетка расширяется, воздух поступает в легкие; второй — выдох – грудь возвращается к обычному объему, скопившийся в легких воздух выталкивается наружу. Если вы научите ребенка хорошо и полностью очищать легкие, его кровь будет лучше насыщаться кислородом, а в глубине легких не будет ничего скапливаться. Малыш, который дышим только через нос, реже страдает насморком и ОРВИ.
Особенно это касается зимнего периода времени – проходя через носоглотку, воздух прогревается, а при вдыхании его ртом этого не происходит, следовательно, малыш может простудиться, нахватавшись холодного воздуха. Некоторые мамы завязывают детям ротик шарфиком или укрывают их до носика теплым одеялом или конвертом. К сожалению, таким образом вы лишь мешаете крохе и не даете ему получать нужное количество кислорода. Правильнее и проще научить ребенка вдыхать воздух носом. При этом следите, чтобы дыхание было полным – грудная клетка должна максимально расширяться, мышцы живота – работать (живот втягивается, становится плоским и впалым).
Самый простой способ объяснить маленькому, как это – дышать правильно – дать ему розу или одуванчик. Дайте ребенку понюхать цветок (ноздри развернуты, рот плотно закрыт), вы увидите, что он будет не нюхать, а как бы сопеть – объясните, что это не правильно и покажите, как надо. Потом дайте подуть на одуванчик вначале ртом, а затем носом (закрывая попеременно то одну, то вторую ноздрю). Игру можно продолжить, научив малыша задувать свечу, заставить вращаться самодельную бумажную мельницу, надувать мыльные пузыри. Все эти развлечения очень полезны и тренируют легкие ребенка.
Можно сочетать тренировку с развитием у ребенка восприимчивости. Когда вы гуляете в лесу или в парке, просите его глубоко и медленно вдыхать воздух носом, рассказывая при этом о своих ощущениях. Затем заставьте удалить из легких весь воздух, чтобы живот получился впалым. Спрашивайте при этом, какие запахи он уловил, знает ли аромат мокрых листьев, дождя, реки и т.д.
Что касается дыхательной гимнастики, то упражнения вам может назначить доктор, подбирая те группы, которые полезны и нужны именно вашему ребенку. Учитывается возраст, физическая подготовка, проблемы, которые у малыша возникают со здоровьем, и т.д.
Источник
[youtube]hmLDtWBNDHc[/youtube]
