Современные тенденции навязывают нам худобу, как символ женственности. Именно поэтому, большинство современных представительниц прекрасного пола каждый день задаются вопросом «как похудеть».
Эта идея настолько прочно заседает в голове, что никак не может оставить нас в покое. В этой статье мы хотим рассказать вам о низкокалорийной диете, с помощью которой можно потерять за месяц до 10 кг.
Внимание. Меню А следует через день чередовать с меню В. Конечно, это вариант только для тех, у кого есть сила воли и неудержимое желание быстро похудеть, потому что 10 кг за месяц это быстро.
Расписание приема пищи для похудения на 10 кг
Неделя №1
Завтрак:
- А: 1 ст. тёплого молока + 1 чайная ложка мёда, рогалик.
- В: кусочек чёрного хлеба с петрушкой + чай.
2 завтрак:
- А: чай, чёрный батон – 2 кусочка. Тонким слоем намазать масло и положить 2 листа салата.
- В: 1 ст. кефира, рогалик, редис 10-12 шт. (слегка подсолить).
Обед:
- А: рыба с хреном отварная, картофель 2 шт. с зеленью, салат с соком лимона + оливковое масло.
- В: суп овощной (в идеале с зелёным горошком), говядина постная, картофель 2 шт., салат фруктовый с сахаром и соком лимона.
Полдник:
- А: помидоры 2 шт., сухарик + томатный сок.
- В: свежевыжатый фруктовый сок + фрукты + бисквит.
Ужин:
- А: обезжиренный кефир 1 ст., чёрную булку 2 кусочка. Смазать тонким слоем мёда.
- В: сладкое молоко 1 ст., булку 2 кусочка (предварительно необходимо подсушить в духовке и смазать мёдом).
Неделя №2
Завтрак:
- А: фруктовый или овощной сок 1 ст., сухарик 1 ш.
- В: чай с молоком, хлеб чёрный с мёдом.
2 завтрак:
- А: чёрный хлеб 2 кусочка, немного сливочного масла, брынза, чай.
- В: чёрный хлеб 2 кусочка, помидоры 2 шт., чай, мясо.
Обед:
- А: мясные котлеты, морковный салат, можно позволить себе кисель.
- В: борщ с яйцом, рыба отварная, картофель 2 шт., салат зелёный.
Полдник:
- А: бисквит, фрукты.
- В: сухарик, кефир.
Ужин:
- А: рогалик с джемом, кефир 1 ст.
- В: чай, нежирный сыр 2 кусочка.
Неделя №3
Завтрак:
- А: кофе, чёрный хлеб+мёд.
- В: молоко с мёдом, сухарик.
2 завтрак:
- А: чёрных батон с маслом – 1 порция, кефир, яйцо всмятку, редис.
- В: чай, хлеб кусочка, постная ветчина 2 кусочка, помидоры 2 шт.
Обед:
- А: свежевыжатый сок, шпинат со сметаной, бифштекс, обжаренный без масла.
- В: тушёные грибы с рисом, бульон 1 стакан, печёные яблоки 2 шт.
Полдник:
- А: сухарик + фрукты.
- В: бисквит + фрукты.
Ужин:
- А: молоко 1 стакан, рогалик + творог.
- В: чай, хлеб один ломтик, холодная телятина, яблоко 1 шт.
Неделя №4
Завтрак:
- А: чай, мёд, сухарик.
- В: чёрный хлеб с маслом 1 ломтик, 1 стакан молока.
2 завтрак:
- А: хлеб с маслом 2 ломтика, нежирный сыр 2 кусочка, яблоко 2 шт.
- В: рогалик с маслом, чай, 1 яблоко, яйца всмятку 2 шт.
Обед:
- А: курица с овощами, картофельное пюре 2 ложки, салат. Можно позволить себе кисель.
- В: фасоль с томатным соусом, картофель 2 шт. зелень, яблоко 1 шт, бульон без жира – 1 чашка.
Полдник:
- А: сок морковный + бисквит.
- В: кофе + сухарик.
Ужин:
- А: обезжиренный кефир 1 стакан, рогалик.
- В: хлеб 2 ломтика, печёночный паштет + редис.
Питаясь таким образом, вы сможете похудеть минимум на 5, а то и на все 10 кг за месяц. Желаем красивого стройного тела и отличного самочувствия.
Если вы хотите обновить свой цвет волос, стать ярче и красивее, то сделайте у профессиональных парикмахеров, которые сделают из ваших волос красоту.
