Многие, начиная заниматься спортом, да и будучи уже профессионалами в этом деле, недооценивают роль воды, употребляемой в процессе тренировок. И это большая ошибка.
Для эффективных успешных тренировок, исключения травм и застоев в спортивном процессе необходимо соблюдать достаточный питьевой режим (чай, кофе, газ-квас – не в счет). В этой статье мы разберемся, почему вода так важна для спортсменов. Мы поговорим об удивительных свойствах воды, которые во все времена будоражили умы великих учёных.
Вода – очиститель от токсинов
Вода способствует выведению из организма различных остаточных продуктов обмена веществ, а также скопившихся токсинов. Если занимаясь спортом, вы еще и придерживаетесь белковой диеты, вода поможет вывести из организма излишек азота, кетоны и мочевину (токсин – карбамид).
Вода способствует метаболизированию жира в организме
Почки не способны работать нормально, если в организме не хватает воды. Как следствие, все, что употребляется, попадает в печень, которая преобразует в энергию накопившийся жир. Однако, выполняя работу почек, печень не способна сжечь много жира. Кроме того, вода воздействует на метаболизм, снижая чувство голода, что в комплексе с физическими упражнениями окажет больший эффект в плане похудения.
Вода способствует лучшему усвоению спортивных добавок
Креатин (спортивная добавка) может работать не на всю силу, так как вызывает задерживание воды в мышечных клетках. Как следствие, появляются условия для усиленного синтеза белка, который нужен для роста мышечной массы. Чтобы данные процессы протекали в организме более успешно – необходимо пить много воды.
Кроме того, при интенсивных тренировках нужны витамины. Большинство из них – водорастворимы. Поэтому, для осуществления этого процесса также требуется пить воду в достаточном количестве.
Вода препятствует удержанию влаги
Как это не парадоксально звучит, но вода может помочь избавиться от избытка влаги в организме. Если вода поступает в малом количестве, организм, чувствуя нехватку, начинает интенсивно копить воду, сохраняя ее между клетками. Отсюда – лишний «водный» вес. Визуально это проявляется отеками и вялостью кожи.
Чтобы исключить эти и другие неприятные моменты, во время тренировок и просто в течение дня нужно пить достаточное количество воды. Жидкость должна быть чистой, не газированной. Постоянно испытываемое чувство жажды свидетельствует о нехватке воды в организме и оказывает негативное воздействие на весь спортивный прогресс.
[youtube]CG74TIkJgdg[/youtube]
