Одним из правильных и наиболее предпочтительных занятий во время беременности и после родов является именно плавание, так как это самый оптимальный вид фитнеса для всех будущих мам. Существует целый комплекс причин, служащих для выбора беременными женщинами именно занятия в бассейне. В данной ситуации единственное, что важно — помнить о правилах правильного плавания.
Вода благотворно воздействует на женский организм: расслабляет и тонизирует тело, тренирует мышцы. Плавание во время беременности отлично подготавливает женщину к родам, а также способствует общему оздоровлению и поднятию настроения.
Что нужно знать беременным женщинам при посещении бассейна
Некоторые будущие мамы, опасаются воздействия хлора, содержащегося в бассейне, на развитие плода и течение беременности. И по этой причине отказываются от плавания. Но надо знать, что умеренные объемы хлора не могут причинить вред здоровью мамы и ее будущего ребенка. Исключением может служить случайное заглатывание большого количества хлорированной воды в процессе выполнения тех или иных тренировок в бассейне.
Беременной женщине, как никому другому, необходимо соблюдать в бассейне осторожность и тогда все будет хорошо, так как польза от плавания очевидна:
- Контроль веса благодаря регулярным занятиям.
- Тренировка дыхания во время плавания, что необходимо для процесса родов.
- Возможность расслабиться, снизить нагрузку на ноги и позвоночник и «разогнать» застой крови и лимфы, тонизируя вены и улучшая кровообращение.
- Усиление обмена веществ.
- Низкий уровень травматизма.
- Отличная общая физическая подготовка к процессу родов обеспечивается в полном объеме.
- После родов легче прийти в форму, благодаря хорошему тонусу всего тела.
Занятия плаванием для беременных женщин не должны длиться дольше 45 минут при температуре воды 28С. А посещать бассейн рекомендуется 2-3 раза в неделю.
Но, даже не смотря на все советы тренеров и лечащих врачей, нужно прислушиваться и к своим внутренним ощущениям, внутреннему голосу. И регулировать время занятий и частоту посещения бассейна исходя уже из них.
Плавание рекомендуется практически всем беременным женщинам. Исключение составляют лишь те будущие мамы, у которых существует угроза выкидыша или присутствуют некоторые иные противопоказания – тошнота, слабость, отеки, одышка, боли и так далее. В любом случае, желательно предварительно посоветоваться с наблюдающим беременность врачом и с рекомендациями по технике плавания.
[youtube]m5rncaZfmaQ[/youtube]
От плаванья беременным только польза, на ребенка это никак не повлияет.