Многие диетологи сейчас говорят, что для похудения достаточно ограничить себя 1.500 калорий в день, чтобы эффективно худеть. Больше будет много, меньше мало. Также нужно потреблять не более 50 граммов жира, снизить потребление сахара до двадцати граммов, белок должен быть на половину растительного и на половину животного происхождения.
И это ещё не всё, они говорят, что нужно распределять калорийность, на завтрак кушайте 30% калорий, на обед 40%, на полдник 10%, на ужин 20%. Далее, необходимо распределить потребление витаминов и минералов в определенных пропорциях на весь день.
Теперь давайте подумаем, как может все этим требования выполнять обычная девушка, которая работает почти весь день? Для этого вам потребуется таблица, в которой выписаны продукты с их калорийностью и специальные весы для кухни.
На этом проблемы не закончатся, ведь у нас постоянно меняется ритм жизни, а значит и потребление калорий и витаминов, поэтому вам придется корректировать своё меню, рассчитывая расходуемую энергию.
Проблемы строгих режимов питания
Проблема даже не в том, что нормальный человек не будет сидеть с весами и таблицей калорийности на работе и подсчитывать на калькуляторе все калории, которые ему нужны в процентном соотношении.
Главной проблемой таких режимов питания заключаются в том, что их очень сложно постоянно придерживаться. Природа человека такова, что он хочет то, что ему нельзя. Когда вам прописано скушать один банан, вы захотите съесть целую связку, что тут поделаешь. Мы будем нарушать режим питания, и наедаться до отвала. В итоге, мы никогда не сможем строго придерживаться какой-либо стратегии питания.
Начинает казаться, что у нас безвыходная ситуация. Если мы будем продолжать так рассуждать, то мы никогда не найдем решения. Если не впадать в крайности, то можно найти решение. Кто сказал, что нужно соблюдать правильное питание в самом строгом его виде, не нарушая никаких канонов, и в итоге это приведет к похудению?
Статистика говорит, что только у семи процентов, строгая, низкокалорийная диета приводит к снижению веса, который нас устраивал бы. Случается так, что снижения веса нет вовсе, либо результат настолько незначителен, что не стоит таких усилий. Также статистика говорит, что сброшенный вес после строгой диеты возвращается не один, а прихватывает с собой ещё несколько килограммов.
Поэтому наша вам рекомендация, кушайте сколько хотите, как можно чаще, просто сократив потребление жирной пищи и сахара.
Если вы любите свою кожу и хотите, чтобы она всегда была здоровой и сияющей, то купите ей — это отличная косметика, которая сделает вашу кожу красивой!
