По статистике, среди основных причин инфаркта миокарда одной из основных является хроническое недосыпание. То, что здоровый сон необходим чтобы отлично себя чувствовать — совершенно понятно. Но, не все знают, что засчитывается сон только в ночное время. Так утверждают все учёные. За сон и бодрствование и их чередование для организма отвечает гипофиз, этот небольшой орган расположен в середине мозга. Он весит всего один грамм.
Данный аппарат в центре головы играет большую роль в нашем организме, он управляет гормонами. При дневном свете, здесь, вырабатывается серотонин, называемый ещё гормоном удовольствия. При достаточном содержании в организме серотонина, человек имеет отличное настроение. Когда его мало появляется апатия, плохое настроение и депрессия, а может и наоборот, негативное настроение, злость и гневливость.
Условия для полноценного сна
Серотонин является дневным гормоном, ночью эпифиз вырабатывает другой гормон – мелатонин, который важен для полноценного здорового сна. Важнейшим условием его образования является ночь и полная темнота. Мелатонин, вырабатываемый только когда темно (ночью), он не только имеет снотворное действие, но и помогает восстановить организм во сне: он способствует нормализации работы нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Этот гормон имеет омолаживающее действие.
Если этого гормона вырабатывается мало, то возникают переживания, тяжело засыпать, сбои во многих системах организма, что вредно для здоровья. Подобных сбоев могло бы и не быть, если следовать естественным природным ритмам, на которые запрограммирован организм, на подъём с рассветом, на сон с заходом солнца. Природа не предусмотрела использование человеком электричества для бодрствования вечерами и ночами. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, то ему необходимо , чтобы он мог им укрываться и не мерзнуть по ночам.
Естественно, что не только лампы могут сбить наш ритм дня, а в итоге и здоровья. Многие жители Петербурга знают, что белые ночи не очень хорошо влияют на здоровье. Во время белых ночей, самочувствие ухудшается. Хотя, в молодости, этот факт не очень заметен, поскольку молодой организм быстро восстанавливается. Но люди старшего возраста, с годами, всё сложнее переживают период белых ночей.
Больше всего мелатонина выделяется из нашего мозга с десяти часов вечера, до двух ночи. В это время нужно спать, чтобы выработалось достаточное количество мелатонина того, чтобы быть здоровым. В утренние часы сон очень глубокий, объясняется это тем, что в это время очень больше содержание мелатонина.
