Полезный обед в офисе

Работа за компьютером вредит здоровью едва ли не больше, чем какое-либо опасное производство: там по крайней мере сотрудники проходят медосмотры, офисные клерки же незаметно портят себе спину, зрение и желудок.

Работа в офисе не относится к перечню опасных для здоровья профессий, однако долгие годы сидения за компьютером совершенно точно не прибавляют здоровья. Недостаток двигательной активности негативно сказывается на состоянии кровеносной системы и опорно-двигательного аппарата. Искривление позвоночника, которое началось еще в школьные и студенческие времена, прогрессирует из-за ежедневного просиживания штанов перед монитором. Восемь часов в день с перерывом не обед человек проводит ссутулившись за столом, что, конечно, не полезно.

Постоянное излучение монитора вредно для глаз, а неправильное питание на работе, перекусы шоколадками и плюшками и «доширак» на обед медленно но верно ведут к гастриту и к лишнему весу со всеми сопутствующими ему проблемами. Стоит также упомянуть о постоянном стрессе, которому подвергается офисный сотрудник: капризные клиенты, нерадивые поставщики и начальство со сложным характером заставляют нервы несчастного клерка натягиваться до предела.

Тем не менее, вполне возможно сократить количество факторов, негативно влияющих на работу, и увеличить число положительных моментов. «Полезный офис» доступен каждому. Первое, на что нужно обратить внимание — это рабочее место. Правильное кресло с жесткой спинкой, регулирующееся по высоте, и удобный стол с подставкой для монитора помогут сохранить здоровый позвоночник. Кроме того, необходимо, чтобы кабинет был хорошо освещен — лампа не должна светить прямо в глаза, но и сидеть в тени и полумраке тоже не стоит. Хорошо, если работник сможет устроиться рядом с окном и регулярно выглядывать наружу, чтобы давать глазам отдохнуть от компьютера.

Что кушать на работе

Следующий этап — правильное питание. Если рядом нет приличной столовой, где можно съесть суп, второе и салат, можно заказать доставку обедов. Такие сервисы привозят горячую еду даже в отдаленные районы — в промзону, за город, и так далее. Также можно приносить продукты из дома и разогревать в микроволновой печи, если есть такая возможность. «К чаю» лучше приносить не конфеты и печенье, а орехи и фрукты — это гораздо более полезные закуски.

Не стоит сидеть на стуле, как приклеенный, все 8 часов рабочего времени. Если есть возможность, можно выйти погулять, подышать свежим воздухом. И даже если выходить совсем некуда, можно просто спуститься по лестнице на последний этаж и подняться обратно, а затем сделать пару наклонов корпуса в разные стороны и покрутить головой, разминая шею. Даже небольшая физическая нагрузка пойдет на пользу организму.

[youtube]HJilK0TZdHQ[/youtube]