Всем доброго дня! Сегодня я хочу вам рассказать о том, из чего должен состоять полезный завтрак для детей. Ученые выяснили, что дети, которые завтракают утром, реже болеют и имеют крепкий иммунитет, чем те, которые не завтракают. Так же те, кто завтракает по утрам, имеет большую активность и в общей сложности чувствуют себя хорошо.
Кстати, дети, завтракающие утром, менее подвержены проблеме лишнего веса, так как они не перекусывают постоянно и не переедают в течение дня, а так же не наедаются перед сном.
Основные правила для детского завтрака
Итак, давайте теперь поговорим о так называемом быстром завтраке. Это кукурузные хлопья или мюсли. Такой вид завтрака будет полезен только в том случае, когда на кухне окажется человек, не умеющий готовить. Во всех остальных случаях, от такого завтрака лучше отказаться.
Во-первых, в них содержится большое количество сахарной пудры и глазури, что может способствовать появлению кариеса и лишнего веса. Во-вторых, красители, содержащиеся в данных продуктах способны вызвать аллергическую реакцию. И в-третьих, сытость от данного завтрака очень быстро пройдёт. 
Конечно же, редко можно побаловать себя таким завтраком, но не раньше, чем ребёнок станет школьником. Ведь если вы будите кормить трёхлетнего ребёнка кукурузными хлопьями, то он может просто-напросто ими подавиться.
Сегодня большое внимание уделяется проблеме качества продуктов питания, можно заметить, что и школах стало значительно лучше.
Итак, их чего же должен состоять правильный, а главное максимально полезный завтрак ребёнка?
Первое, это белок. Большое количество белка содержится в молоке, йогурте, кефире, твороге и мясе. Так же обязательно должна присутствовать пища, богатая углеводами. Это различные каши, например, овсянка, цельнозерновой хлеб и т.д.
И несомненно, в полезном завтраке должно быть много витаминов – фрукты, овощи, свежевыжатый сок и т.д.
А что касается солёных и сладких блюд, их в детском завтраке быть не должно, так как они не сделают его полезным.
А для того, чтобы ребёнок кушал завтрак с удовольствием, нужно лишь научиться делать полезное вкусным и не забывать украшать его и фантазировать.
[youtube]9iftkhrYkhE[/youtube]
Овсянка полезный завтрак для детей и взрослых.