Правда о белковой пище

Белок  тела человека состоит  из  20 важных для  жизни  аминокислот, из  них 10  являются  незаменимыми, так  как  организм  просто не  в силах  вырабатывать их  самостоятельно, и из 10 так  называемых, заменимых, их  как  раз  таки  организм  воспроизводит сам, или с  помощью  других  аминокислот.

Исходя  из  этого, следует  помнить, что  незаменимые аминокислоты необходимо употреблять с  пищей. Если  человек занимается в  спортивном  зале  на  тренажерах, ему  нужно  обязательно  обратить  внимание на 3  самых основных  аминокислоты: валин,  лейцин, изолейцин, можно так  же  употреблять добавки, которые не  дают разрушаться  мышечной ткани.

Продукты, содержащие белок

Белком, на  самом  деле, богато очень  много  продуктов? а не только мясо, как многим кажется. На самом деле мясо богато жиром, а существуют продукты, содержащие белка больше, чем оно.  Яйца, все  молочные  продукты, все   сорта  рыбы, рожь, орехи и  бобы. Среди  растений  лидирующие  позиции  занимает соя, в  ней  белка  содержится  35 %.

Куриные яйца содержат много  незаменимых  аминокислот, которых, допустим,   пшенице  будет  только  половина. То  есть из   яиц  организм  усвоит  гораздо больше   аминокислот, чем  из   пшеницы.

Когда  мы  поглощаем  белок,  он  расщепляется  в ЖКТ на  аминокислоты, а  они  в  свою  очередь всасываются   через  стенки  нашего кишечника и  распределяются  по  всему  организму  в  целом. Белки  нам   необходимы  для  роста   мышечной ткани, крепости костей, что  предотвращает  их  ломкость, дл   нормального функционирования  многих  гормонов,  кроме  того, белок – это  источник энергии и  жизненных  сил. Если  человек   ведёт  здоровый образ  жизни, держит  себя  в  форме, ему  необходимо употреблять дополнительный  протеин.

Протеины  бывают  нескольких  видов:

1. Сывороточный. Состоит из  обычной  молочной  сыворотки, имеет  высокую  биологическую ценность, хорошо  усваивается. Выпивать  лучше  после  тренировки.
2. Яичный  протеин. Имеет высокий   показатель биологической  активности, быстро и  хорошо  всасывается. Дороже  сывороточного.
3. Казейновый протеин. Биологическая   ценность 80%, хуже  усваивается.  Идеально  подходит  для приёма  на  ночь.
4. Соевый протеин. Снижает  уровень  холестерина, но  плохо  всасывается.
5. Комплексный протеин. Наиболее  полезный, так  как  включает  все  виды протеинов.

Если Вы хотите гармонично завершить свой образ стильными аксессуарами, то обязательно посетите магазин часов, в котором найдёте модели, идеально сочетающиеся с Вашим образом и стилем.

[youtube]lRufbbIS22g[/youtube]