Привет всем, кто решил начать правильно питаться и с каждым днём улучшать своё здоровье и внешний вид.
Тема правильного питания – как основы здорового образа жизни очень велика.
Эта статья будет на тему правильного питания преимущественно для девушек и женщин, которые хотят всегда оставаться молодыми красотками в тонусе.
Прежде всего мне хочется рассказать Вам то, что я узнала о правильном завтраке. НЕ даром в детстве нам мамы говорили, что завтрак нужно съедать самому, обедом делиться с другом, а ужин отдать врагу.
Завтрак.
И действительно, завтрак должен состояться при любых обстоятельствах. Завтрак – это первый приём пищи, который определяет уровень глюкозы в организме и насыщает нас практически на весь день. Всё, что было съедено в промежутке от 6-11 часов дня, не прибавит Вам лишних кг. Вся энергия, полученная от съеденного растратится за весь день. Именно поэтому завтрак должен быть наиболее полным и питательным.
Когда я училась в школе, то аппетита по утрам совсем не было, чувства голода тоже, было лишь одно желание – вернуться обратно в кровать. Сейчас я знаю, что завтракать необходимо, даже если аппетита нет. Эту привычку придётся вырабатывать. Например, можно кушать яблоко, банан, сладкий сырок утром. А со временем аппетит появится. Начните кушать вкуснятину для начала.
Основа правильного питания для женщины, это завтрак, состоящий из тарелки овсянки на нежирном молоке и фрукт. Правильный завтрак повысит уровень энергии и активизирует сжигание жира в течение всего дня.
Обед.
Переходим к обеду. Бывает такое, что возвращаясь с учебы, наступает зверский аппетит, и мы начинаем кушать всё, без разбора, вследствие чего испытываем тяжесть и набираем ненужные килограммы.
Иногда мы пропускаем обед, что просто неприемлемо, потому что, пропустив обед, мы увеличиваем чувство голода и переносим его на ужин, а вечером кушать много – опасно.
Главное правило при обеде – употреблять несладкие напитки. Правильное питание для женщин включает в себя и напитки. Запивать пищу необходимо минеральной водой или простой водой с лимонным соком. И конечно, суп – идеальное блюдо для обеда. Если не можете без хлеба, то чёрный ржаной хлеб — отличное дополнение к супу. И не забудьте про зелёный чай, который не только Вас успокоит, но и лишние килограммы сбросить поможет. Любите десерты, можно, чтобы себя побаловать, но не много. Несколько раз в неделю. А в основном для десерта выбирайте фруктовый салат или молочный коктейль.
Лёгкий куриный или овощной суп даст Вам необходимое количество энергии и будет щадить Вашу фигуру. Ну и, конечно, никаких жирных соусов. Овощной салат – хорошо, жирная отбивная – плохо.
Ужин.
И наконец, ужин. Ужинать нужно до семи часов вечера. После этого времени лучше не есть.
Многие диетологи уверены, что солнечная энергия помогает переваривать пищу. Так что, когда на улице темно, процессы пищеварения настолько замедляются, что пища недвижимым грузом оседает в желудке, даря нам изжогу, тяжесть, плохое настроение и самочувствие не только на всю ночь, но и на половину следующего дня.
Не переваренная за ночь пища портится в желудке, а на утро организм старательно пытается избавиться от этого груза, что весьма неприятно и не полезно, потому что полезные свойства пища утратила, а плохие вследствие протухания приобрела.
Самый оптимальный вариант правильного питания для женщины – это четырёхразовое питание. По немного и часто.
Мужчинам можно есть калорийную и жирную пищу, женщинам же стоит в этом ограничиваться. Зато куриные яйца куда полезнее женщинам, чем мужчинам. Так что смело ешьте яичницу на завтрак.
И ещё кое-что. Многие специалисты в правильном питании уверены, что пища должна Вам нравится. Кушать надо с удовольствием. Наверное, все видели опыты с водой, когда её заряжали положительной энергией (добрыми и хорошими словами) и отрицательной энергией (ругались, обзывали воду). Видели, как положительно заряженная долго оставалась чистой, прозрачной и свежей, и как быстро протухала отрицательно заряженная вода.
Так вот, с пищей тоже самое. Перед тем, как что-то скушать, приготовьте это с любовью, прочтите над едой молитву, наслаждайтесь едой, говорите, что она свежая, вкусная и энергия, которую эта еда Вам даст, будет куда положительнее и полезнее. Еда, приготовленная с любовью, тоже является важной составляющей правильного питания.
Готовьте с удовольствием, с наслаждением, с радостью, кушайте только свежую еду. Не пренебрегайте фруктами и кашами, ешьте их побольше. НЕ ешьте после семи вечера, пейте побольше простой свежей воды и всё у Вас будет хорошо.
Всем спасибо за внимание. Желаю Вам долго долго оставаться красивыми, стройными и здоровыми. Будьте счастливы. Любите, цените, оберегайте своих любимых и никогда не обзывайтесь, даже в шутку.
