Большинство из нас знают, что такое режим дня, но зачастую, недооценивают его значение. Режим дня – это соразмерность труда и отдыха, выстроенное в наиболее благоприятное время.
Так, для работы лучше всего подходит одно время, а для отдыха и игр другое. Чтобы получать от дня максимальную пользу, необходимо правильно распределять свои силы. А для школьников это особенно важно, потому что ученическая деятельность – задача не из лёгких. Если Вы хотите, чтобы школьник добивался высоких результатов в школе, то записывайте или запоминайте для него правильный распорядок дня.
Правильный распорядок дня школьника
Основой распорядка дня школьника должно стать строго чередование различных видов труда и отдыха. При соблюдении такого строгого ритма, в нервной системе создаются связи, которые значительно облегчают переход ребёнка из одного вида деятельности в другую. Со временем это улучшает здоровье, успеваемость в школе и настроение. Правильный распорядок дня позволит сохранить высокую работоспособность и отличное самочувствие даже при выполнении сложной умственной работы.
Режим дня включает в себя:
— питание,
— физические нагрузки,
— обучение,
— гигиена,
— сон.
В данной таблице наглядно продемонстрирован подробный режим дня современного школьника.
Школьник должен правильно питаться пять раз в день. Рацион включает в себя: завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин. Вся еда должна быть полезной и питательной. Старайтесь не пропускать завтраки. Также нужно продумать рацион питания в школе.
Физические нагрузки, зачастую проходят в школе, но вечером перед сном можно заняться пробежкой или подвижными видами спорта. Можете оборудовать детскую для занятий спортом, где детям будет интересно и весело играть.
Обучение должно проходить в период максимальной трудоспособности школьника, это в промежутке с 11:00 – 13:00, а также с 16:00 – 18:00. Поэтому, если ребёнок учится в первую смену, выполнение домашнего задания должно проходить с 16:00-18:00.
Соблюдение гигиены также очень важно для школьника. Хорошими привычками должны стать: ежедневный душ, мытьё рук после улицы и перед едой, и уход за полостью рта утром и вечером. Умываться лучше прохладной водой.
Что касается сна, то для полного восстановления сил школьнику необходимо 9-10 часов.
Всем спасибо за внимание. Желаю успехов в учёбе, хорошего самочувствия и настроения.
Если Вы хотите, чтобы Ваш ребёнок занимался спортом на свежем воздухе, то купите , которые очень легко устанавливать. Такой спортивный снаряд обязательно понравится детям.
