Холестерин необходим человеку для участия в обменных процессах всего организма. Но не все его составляющие полезны. И если содержание «вредной» его части в организме повышается, это может привести к страшным последствием.
Увеличивается вязкость крови, образуются сгустки и бляшки – все это чревато нарушениями в кровообращении, вследствие чего могут образовываться тромбы и снижаться эластичность сосудов. Как минимум, после всего этого развиваются сердечные заболевания. А в худших случаях все может закончиться мгновенной смертью.
Увеличивать в крови уровень холестерина могут многие факторы, и не правильное питание не всегда относится к главной причине. Однако, существуют продукты, которые помогут снизить его содержание.
Сухофрукты и орехи для снижения холестерина
Из сухофруктов в этом смысле очень помогает чернослив. Холестерин понижается благодаря содержащимся в этом продукте антиоксидантам.
А мононенасыщенные жирные кислоты, входящие в состав миндаля, фисташек, грецких орехов, фундука, способны нормализовать содержание холестерина.
Каши и бобовые
Среди каш лидирует овсянка. Клетчатка, которая в ней содержится, способна связывать в кишечнике холестерин и удалять его прочь из организма. Такими же качествами обладают и цельные зерновые крупы.
Стоит полюбить и бобовые. Ежедневное потребление этого продукта, даже в консервированном виде, за полтора месяца понизит холестерин на 10%.
Мясные и рыбные продукты
Из мяса допустима лишь курица, кролик, индейка без кожи. Говядину, телятину и свинину можно употреблять лишь постных сортов. А вообще, количеством употребляемого мяса лучше не злоупотреблять.
А вот количество морской рыбы в рационе должно, наоборот, увеличиться. Содержащийся в ней йод и полиненасыщенные жирные кислоты препятствуют образованию на сосудистых стенках артериосклеротических бляшек. Поэтому же принципу образование тромбов предотвратит частое употребление морской капусты.
Фрукты, овощи
Из них можно выделить яблоки, киви, свеклу, авокадо, морковь, апельсины, грейпфруты. Они способны уничтожить именно «плохой» холестерин.
Молочные продукты и яйца
Из «молочки» рекомендуется нежирные виды творога, йогурта и кефира. Относительно яиц – спорное мнение. И хотя по последним исследованиям в яйцах содержится «полезный» холестерин, лучше ими не злоупотреблять.
По большому счету, правильное питание не помешает всему организму и не только для снижения уровня «опасного» холестерина.
Если Вы решили профессионально заняться предоставлением косметических услуг, то купить можно на сайте stylershop.ru по доступным ценам. Качественное оборудование — залог успеха.
[youtube]gqf2roERSlE[/youtube]
