Авитаминоз – это состояние, которое развивается при неправильном и некачественном питании, где отсутствуют нужные витамины для организма человека. Профилактика авитаминоза заключается в правильном питании, отказа от вредных привычек, ведении здорового образа жизни, прием комплексных витаминов, необходим для поддержания жизнедеятельности человека.
Чтобы вернуть себе утраченные силы, энергию, работоспособность, здоровье и хорошее настроение нужно соблюдать несколько правил:
Как избежать авитаминоза
— Хорошо осматривайте продукты, когда покупаете. Фрукты, овощи и зелень должны иметь приятный вид. Зелень должны быть свежей, а не тусклой и мягкой, фрукты – твердыми. Перед подачей блюд, как витаминную добавку, используйте хорошо промытую мелко нарезанную зелень. Из фруктов готовьте свежевыжатые соки с медом.
— Употребляйте квашеную капусту, она содержит много витамина С. Так же, кушайте регулярно проросшие зерна гороха, фасоли и пшеницы. Сегодня можно найти полезные повседневные с этими продуктами, поэтому обязательно включайте их в свой рацион, чтобы быть здоровыми.
— Очень полезен отвар шиповника при профилактике авитаминоза. Он содержит очень много витаминов (А, С, Е, Р, К, В2). В термосе хорошо промытые сухие годы заливайте кипятком и оставляйте на 30-40 мнут настояться. Потом можете употреблять его ежедневно, лучше с утра, принимая завтрак.
— Готовят очень полезную смесь из сухофруктов, перетирая их или смешивая в блендере. Изюм, курага, чернослив, орехи, лимон, мед: мощный витаминный «коктейль».
— Лук и чеснок принимайте во всех видах и как можно чаще. Они убивают все микробы в организме и содержат много витаминов.
— Гуляйте больше на свежем воздухе, в лесу, парках и скверах.
— Занимайтесь физкультурой или гимнастикой. Бегайте по утрам, прыгайте на скакалке, тренируйте мышцы.
— Следите за состоянием, волос, ногтей и кожи. Если появилась свободная минутка, то побалуйте свои волосы и кожу питательными масками из натуральных масел. Подобные масла можно купить в аптеке, это полезный и совсем недорогой вариант идеального ухода за собой.
К авитаминозу относитесь серьезно и с должным вниманием. Оценивайте важность этого заболевания. Употребляйте больше витаминов и смотрите за качеством продуктов, которые покупаете. Следите за своим здоровьем и внешностью.
[youtube]hUdakgnSb9k[/youtube]
