Понимание того, что курение вредит здоровью, неоднократно вызывает у вас мысль бросить эту пагубную привычку. Вы смотрите на свою коллегу, которой удалось это сделать, и по-хорошему завидуете ей. Но только до того времени, пока не станете замечать ее расплывшиеся формы.
Она безуспешно борется с набранными килограммами, сидит на диетах, истязая и свой организм, и психику. И вы невольно снова тянетесь за очередной сигаретой, которая помогает держать ваш вес под контролем.
Почему происходит набор веса
Никотин имеет только одно положительное свойство – он способен ускорять обмен веществ. Курильщики затрачивают больше в среднем на 200 калорий, чем некурящие. Кроме того, никотин стимулирует пищеварение и работу кишечника. Вот почему курящие практически не страдают метеоризмом и запорами.
После отказа от курения, эти явления, как правило, исчезают. Обмен веществ меняется, и начинаются проблемы с пищеварением.
Часто ситуация усугубляется попыткой побороть трудности бросания вредной привычки за счет употребления неограниченного количества сладостей. Все это в совокупности приводит к тому, что вы набираете лишние килограммы. А если Вы бросили курить в следствии наступившей беременности, то обязательно начните изучать литературу для беременных. Например, могут быть свидетельствованием отхождения пробки, а значит, Вы совсем скоро станете мамой.
Ищем альтернативу курению
Но все же, страх поправиться, не должен стимулировать ваше желание продолжать курить дальше. Кроме одного единственного положительного эффекта от сигарет – возможность контролировать вес – курение имеет целый букет вредного воздействия на организм. Любой курильщик знает об этом.
Поэтому, чтобы сделать первый шаг на пути к своему здоровью и при этом не набрать лишние килограммы, главное, придерживаться определенный рекомендаций:
1) Не поощряйте себя едой, в качестве награды за мужество бросить курить. Следите за питанием и вы не будете скапливать лишнюю энергию. Если все же хотите побаловать себя, то еду можно заменить шоппингом.
2) Увеличьте свой обмен веществ, приблизив его до уровня курильщика. Например, сделать это можно за счет физической нагрузки (катание на велосипеде, плавание, пешие прогулки, бег, занятия в тренажерном зале);
3) Выпивайте в день по два литра воды и ешьте побольше фруктов и овощей. Балластные вещества, которые в них содержатся, вместе с жидкостью будут способствовать стимулированию пищеварения.
Отказ от курения – очень трудный, порой, мучительный процесс. Для успешного его осуществления требуется немалая сила воли и самообладания. Кроме того, невозможность заменить сигареты чем-то другим по причине возможности набрать лишние килограммы, усугубляет ситуацию.
В данном случае, может помочь только сильный психологический настрой и огромное желание остаться здоровым и стройным.
[youtube]AlEcmQCu51I[/youtube]
Мне кажется это происходит ещё в зависимости и от особенностей организма. А бросить курить, совсем несложно, сам уже почти три года не курю, хотя курил до этого почти 20 лет, в последнее время по две пачки сигарет в день, а то и по три. просто однажды бросил сигарету и сказал хватит, как ни странно даже не тянуло и уши не пухли, если бы мне раньше сказали, что так легко распрощаюсь с сигаретой- в жизни бы не поверил, но факт на лицо!