Постоянные стрессы, плохой режим питания, переутомления, нарушение сна – все эти негативные факторы влияют на здоровье организма и, прежде всего волос. Они уменьшаются в объеме, теряют силу и блеск, становятся сухими и тусклыми. Чтобы избавиться от этой напасти, нужно соблюдать рацион питания ваших волос. Тогда они будут выглядеть сильными и здоровыми.
Чтобы ваши волосы стали роскошью и предметом восхищения, необходимо употреблять полезные продукты. Главные питательные вещества для волоса – это белки и аминокислоты. Они находятся в мясе и морской рыбе. Так же, периодически добавляйте в свой рацион морепродукты (кальмары, мидии, креветки, устрицы) они богаты аминокислотами.
Укрепляют волосы и поддерживают их жизненный тонус такие орехи, как кешью, миндаль, арахис. В ста граммах находиться суточная норма полезных витаминов. Они защищают волосы от старения и предотвращают выпадение.
Витамины для волос
Так же необходимо включать в рацион питания для здоровья волос различные витамины групп: А, В, С, Zn. Витамин А придает эластичность и объем, помогают в этом продукты: разного вида печень, овощи и фрукты; витамин В придает блеск, нужные продукты для употребления – это хлеб, яйца, различные крупы; витамин С предотвращает выпадения волос, включайте в рацион питания шиповник, цитрусовые, черную смородину.
Такой минерал, как цинк наделяет волосы жизнью, лечит их, восстанавливает структуру и влияет на рост. Из продуктов употреблять нужно больше зелени, пить зеленый чай.
Бобовые – богаты железом и белками. Отличный источник укрепления волос. Лучше употреблять их за обедом или полдником как отдельно, так и в салате. Молочные продукты подходят как за завтраком, так и перед сном. Они содержат много кальция, что необходимо для роста и здоровья ваших волос.
Лучший рацион для красивых, ухоженных и здоровых волос – это продукты, богатые витаминами (кальций, железо), минералами (цинк) и полезными веществами (белки и углеводы). Позаботьтесь о внутреннем питании, и тогда ваши волосы обретут силу, красоту и здоровый вид.
Отличным источником витаминов, особенно в зимнее время, является , им, кстати, можно с пользой для здоровья и фигуры заменить сахар.
[youtube]OGMm4o-gwWo[/youtube]
